Video: How out-of-body experiences could transform yourself and society | Nanci Trivellato | TEDxPassoFundo 2024
Mindfulness är nu en bevisbaserad teknik som används allmänt för depression av NHS (Storbritanniens fria offentliga folkhälsovård). Det godkänns också av NICE eller National Institute for Health and Care Excellence som en godkänd terapi för förebyggande av depression.
Det finns många kliniska studier som visar effektiviteten att använda mindfulness för personer som lider av ångest och depression.
Följande är en översikt av några få av sådana vetenskapliga studier:
-
Mindfulness-metoder har visat sig avsevärt reducera ångest och depression både hos allmänheten och i olika hälsoförhållanden, inklusive cancer, kronisk smärta, större depression, bipolär och ångeststörningar.
-
Mindfulness-baserad kognitiv terapi (MBCT) är signifikant effektivare än antidepressiva medel för att förebygga återfall från depression (patienter med minst tre episoder).
-
termiska förändringar i hjärnan hos erfarna meditatörer och de som genomgår mindfulness meditationstrening. En 8-veckors Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) -kurs resulterar i faktiska fysiska förändringar i meditationsnybörjarnas hjärnor. Dessa manifesterar sig som ökning av grå materia (hjärncellkroppar) koncentrationer i hjärnregioner involverade i executive reasoning (frontal cortex), lärande och minne (hippocampus som ovan), känsloreglering, självreflekterande behandling och perspektiv.
