Självförtroende för dummies Cheat Sheet - dummies

Genom S. Renee Smith, Vivian Harte

Självkänsla är hur du känner dig själv som person. Det kommer från en inre kunskap att du är kompetent, trygg och värdig för ett bra liv. Du får självkänsla genom att förstå dig själv och det värde du har. Med en stark självförmåga känner du igen att du kan uppnå det du vill göra och vara, att du har förmåga att lyckas i relationer och att du är nöjd med vem du är.

Utvärdera din självförtroende

Innan du kan bestämma vilka förändringar som ska göras i ditt liv, är det en bra idé att få en bättre känsla av hur du ser dig själv just nu. Svara varje fråga så ärligt som möjligt. Betygsätt dig själv på varje fråga, med följande nummereringssystem:

4 - Nästan alltid

3 - Ofta

2 - Sällan

1 - Nästan aldrig

______ Jag ​​mår bra om min personlighet.

______ Jag ​​är nöjd med mitt utseende.

______ Jag ​​känner mig säker på mina förmågor.

______ På det hela taget är jag nöjd med mig själv.

______ När jag gör ett misstag lär jag mig av det och fortsätter.

______ Jag ​​känner mig så smart som andra.

______ Jag ​​tycker det är lätt att erkänna när jag inte förstår något.

______ Jag ​​uttrycker öppet mina åsikter till andra.

______ Övergripande tror jag att jag lyckas med livet.

______ Jag ​​tänker på mig själv med positiva och uppmuntrande tankar.

Scoring: Om du gjorde mellan 10 och 19 poäng är din självkänsla mycket låg, och du respekterar inte dig själv eller tar stor hänsyn till dig själv.

Om du gjorde poäng mellan 20 och 29 poäng börjar du känna dig kapabel att möta livets vardagliga utmaningar, men du håller fortfarande tillbaka, osäker på att du kan lyckas i olika aspekter av ditt liv.

Om du gjorde mellan 30 och 40 poäng är du väl på väg att utveckla ett högt självkänsla. Du känner dig bekväm med dig själv och har förtroende för din förmåga att ställa in och nå mål. Du växer fortfarande och kan nå en ännu högre grad av självkänsla.

Känn igen din grymma och judiska självtalande

Negativa tankar du har om dig själv, speglar dina känslor om dig själv. Men inser att det här är bara dina känslor - de är inte den verkliga sanningen. De flesta började ha dessa känslor och tankar i barndomen. Som vuxen är du redo att förstå att de inte nödvändigtvis är en korrekt bild av verkligheten och att du kan ändra dem till mer positiva tankar. Det här är de metoder som ditt sinne använder för att lura dig för att tro att du har lite värde:

• Att läsa andras tankar att sätta dig ner

• Att förutse ett negativt resultat blir oundvikligt.

• Tänker bara i ytterligheter - "alltid" "All", "aldrig", "för alltid"

• Skyll dig själv för saker som inte är ditt fel

• Märka dig själv på ett nedsättande sätt - "förlorare", "misslyckande", "ful"

• Endast fokus negativt och bortse från det positiva

• Berätta för dig själv, "borde", "borde", "måste" göra eller vara något

10 principer för att bygga och upprätthålla en vänskap med dig själv

En av de mest kraftfulla sätt att bygga ditt självkänsla är att vara din egen bästa vän.Öva dessa tio principer för att älska och stödja dig själv:

• Titta inuti för att se vad du tror på dig själv.

• Tala bara positiva saker om dig själv, vara tålmodig, kärleksfull och försiktig med dig själv.

• Behandla dig rättvist och med integritet.

• Lita på att du kommer att vara bra mot dig själv.

• Var nöjd med dig själv men insett att du kan förändras till det bättre också.

• Välj vad du gör och de personer du är med för att fira vem du är.

• Ta beslut som skapar det liv du tror du är värdig.

• Unna dig som du är speciell och gör saker som gör att du mår bra om att vara dig.

• Incheckning med dig själv varje dag om vad som händer.

• Var medveten om dina behov och svara på dem.

Tips för anslutning till medarbetare

Eftersom du spenderar mycket av din dag med dina medarbetare är det viktigt att lära känna dem och komma överens med dem. Här är tips för att skapa starkare arbetsplatsrelationer:

• Följ den gyllene regeln. Få andra att känna det sätt du vill känna när du interagerar med dem.

• Försök att förstå dina medarbetare. Sök efter att vara medveten om vad de behöver och vill och träffa dem där de är.

• Förstå att du och dina medarbetare vill respekteras och uppskattas.

• Lita på att du kommer att belönas för dina insatser för att förstå och hjälpa dina medarbetare.