Video: Killmiddag och Maskulint Självansvar 2024
Det är naturligt att önska lycka till dina nära och kära och smärtsamma att se dem lida, men kodpendenter gör språket att känna sig ansvarigt för andras smärta och lycka. Det är så upprörande att de försöker lösa de negativa känslorna och problemen hos människor nära dem. Faktum är att du bara kan läka din hälft av relationen - själv.
Du är ansvarig för dina tankar, känslor, handlingar och konsekvenserna av dessa handlingar och andra ansvarar för deras. Att ta ansvar är inte detsamma som att skylla på dig själv. Det är troligt att du gör alltför mycket av det redan. Den förra är bara en antagning - en bekräftelse att "jag sa (eller gjorde)" något. Period! Det gör dig inte en hemsk person.
Ångra någon upprepade gånger eller ge honom eller henne mer uppmärksamhet är inte kodberoende. En fördel med ett gott äktenskap är att äktenskapen vårdar varandra när man är orolig, men det är stöd, inte samordnad vård och det är ömsesidigt.
När du konsekvent försöker ändra andras stämningar eller lösa sina problem, blir du sin vårdnadshavare utifrån den felaktiga tron att du kan kontrollera vad som orsakar deras smärta. Du tar ansvar som är deras, inte din.
Ibland är koder som är beroende av varandra överens om att en make har skyldigheten att göra den andra glad. Detta är en omöjlig uppgift och leder till ömsesidig olycka, ilska och vrede. Cheerleaderen misslyckas alltid. Vad han eller hon försöker kommer inte att vara rätt eller tillräckligt.
Om du tar ansvar för din partners lycka, gör du det möjligt för hans eller hennes beroende, oansvarighet och barnsligt beteende och berövar honom eller henne möjligheten att växa upp och bli oberoende. Å andra sidan, genom att ta ansvar för att göra dig lycklig, ger du lycka till relationen, och du kan interagera med din partner från en öppenhjärtad plats.
En annan fallgrop för codependents är att de tar för mycket ansvar och skyller för problemen i deras relation. De försöker förändra sig (den mänskliga pretzellösningen) för att få relationen att fungera. Troen är, "Om jag orsakade problemet, kan jag lära mig vad jag gjorde fel, ändra mig själv, och då kommer problemet att gå bort. "Detta förnekar att varje person i ett förhållande ansvarar för sina egna känslor och handlingar.
Gör följande:
-
Lista de saker som du känner dig ansvarig för. Inkludera familje- och arbetsansvar.Vad är skillnaden mellan ansvar för andra och ansvar för andra?
-
Lista varje ansvar du antar för andra som kan hantera det ansvaret. Om personen är ett barn eller en tonåring är han eller hon tillräckligt gammal för att ta över det ansvaret eller lära sig att ta över det? Prata med de individerna om att ta ansvar för sig själva. (Delade ansvarsområden, ärenden och sysslor är inga problem - om inte det finns obalans och du ånger det.)
-
Skriv för varje behov dina åtgärder för att vara ansvariga för att möta dina behov.
-
Skapa en plan för att göra tid för att möta dina ansvarsområden och behov och låta andra hantera sina egna liv.
