Undviker vägar till stressreducering - dummies

Om du minns ditt senaste försök att förlora några pund eller bli av med all röran i ditt hus, kan erkänna att goda intentioner inte alltid garanterar framgång. Vanligtvis stöter du på en eller två vägspärrar. Att vara medveten om potentiella hinder i din väg och att hitta sätt att undvika dem gör att du når ditt mål mer sannolikt.

Följande är några av de mer vanliga upplevda blockblocken och några sätt att hjälpa dig att undvika dem.

• Jag har inte tid.
• Jag är upptagen.
• Jag har för mycket saker att lära mig.
• Det är för mycket arbete.
• Det är inte min kopp te.
• Jag försökte det en gång och det fungerade inte.

Var och en av dessa ursäkter innehåller åtminstone ett sanningskorn. Ändå kan var och en av dem fungera som ett vägspärr som saktar eller hindrar dig från att få ut det mesta av din stresshantering.

Ta det ett steg i taget

Mastering av någon ny skicklighet tar tid. Tricket är inte att ta itu med allt på en gång men istället sprida din inlärning över tiden. Börja långsamt. Inte överväldiga dig själv. Lägg åt sidan 15 eller 20 minuter på din dag och träna en stressreduceringsmetod eller teknik. Den tiden kan vara under en kaffepaus, din lunchtid, efter arbetet när du kommer hem, eller på väg till jobbet på morgonen.

Olika slag

Inga två personer är exakt lika. En storlek passar sällan alla. För en person kan bilden av idealisk avkoppling ligga på en strand i Karibien med en sidomotor i ena handen och en piña colada i den andra. För någon annan kan det här scenariot leda till en ögonrullande "måste jag? "Hans eller hennes idé om en avkopplande semester kan besöka varje museum som är öppet. Vissa människor är harar och andra är sköldpaddor. Vad som fungerar för en, kanske inte fungerar för den andra. Idén att meditera i 20 minuter kan inte fylla dig med förväntansfull glädje. Mentala bilder kan inte vara din kopp te. Bra. Den allmänna regeln är att om du inte är bekväm med en teknik eller strategi, är du mindre benägen att använda den och göra den till en del av ditt liv. Du måste sätta ihop ett paket verktyg som speglar din personlighet och livsstil.

Ge det ett försök

Några spänningsreducerande tillvägagångssätt kan känna sig lite utländsk och inte omedelbart bekväm. Ändå, med lite vänja sig, kommer dessa tekniker sannolikt att bli rutin senare. Du kanske inte tänk, till exempel, att andningsövningarna är "din sak". "Men du kan bli glatt överraskad att hitta dem underbart lugnande och avkopplande.Ha ett öppet sinne. Ge allt åtminstone ett bra försök.

Praktiken gör perfekt

De flesta metoder och tekniker kräver viss övning innan du kan behärska dem. Även om de snabbt kan förstås på en intellektuell nivå, för att verkligen skörda sina fördelar, måste du spendera tid på att upprepa en viss övning eller teknik tills den har önskad effekt. Vissa tekniker kan hanteras snabbt. Andra kan ta lite mer tid. Ge inte upp för lätt. Att lära sig att cykla, köra bil och spela tennis tar alla tid. Varför borde lära sig att hantera stressen i ditt liv vara värt en mindre tid och ansträngning?

Hitta en lugn plats

Du behöver en plats att göra allt detta övning. Försök hitta en plats som är relativt tyst och avkopplande, åtminstone en kort stund. Med tanke på livet i ditt liv kan din tysta plats vara en inställning som är långt ifrån idealisk. Ditt kontor - när dörren är stängd - kan fungera för dig. Det kan vara ditt sovrum hemma. Eller din bil, när du är stoppad i trafiken eller pendlar till jobbet.

Få en kompis

Att göra någonting själv kan vara svårt. Att gå ner i vikt, gå till gymmet, sluta röka är allt lättare när du gör dem med en vän. Detsamma gäller för stresshantering. Se om du kan intressera en vän när du går med dig. Din stresskompis kan göra ditt avslappnadstejp för dig och försiktigt göra dig till att träna och sätta dina nya färdigheter till daglig användning.

Förvänta dig inte över natten resultat

Låt oss möta det. Det tog dig år att skapa dina stressproducerande stilar och mönster. Lyckligtvis ändrar dessa mönster mycket mindre tid, men det tar fortfarande lite tid. Du måste ändra dina beteenden och tänkande och modifiera din livsstil och arbetsstil. Du kommer dit steg för steg. Se dig själv som en del av ett program som ser på dina dagliga möten och erfarenheter som möjligheter till tillväxt och förändring.