Video: Metabolism with Traci and Georgi 2024
Mindfulness används alltmer för att behandla en rad kliniska tillstånd. I vissa fall, såsom kronisk smärta och psoriasis, har goda bevis för framgången rapporterats. På andra områden är forskningen på mycket tidiga stadier. Här är en lista över några fysiska förhållanden för vilka mindfulness undersöks som en behandling:
-
Cancer
-
Kronisk smärta
-
Diabetes
-
Fibromyalgi
-
Hjärtsjukdom
-
Hepatit / HIV
-
Hypertension (högt blodtryck)
-
Immunsystemrelaterade sjukdomar
-
Irritabelt tarmsyndrom
-
Återhämtning från kirurgi
-
Psoriasis
-
Tinnitus
Om du lider av något av ovanstående tillstånd, fråga din läkare om mindfulness kan vara en bra behandling - tillsammans med vilken annan behandling du redan får självklart.
En orsak till att mindfulness är en effektiv behandling av fysiska tillstånd är att det ökar ditt immunförsvar och gör att din matsmältning fungerar mer effektivt.
Så här. När du är stressad, slår en del av din automatiska kroppsfunktion på stressresponsen. De fysiska förändringarna som sker är hårdkopplade i ditt nervsystem, och i själva verket i nervsystemet hos de flesta andra djur också.
Det är kamp-eller-flygmekanismen och skapar en rad förändringar i din kropp som är utformad för att förbereda dig fysiskt för att undvika fara genom att slåss, frysa eller springa bort. Förändringarna förbereder dig mentalt för fara genom att öka dina sinnen och få dig att se några små störningar som möjligt hot.
Men de huvudsakliga fysiska förändringarna som sker i stressresponsen är ohjälpliga om du är kroniskt stressad:
-
Hjärtfrekvens och blodtrycksökning.
-
Glukos (socker) släpps ut i blodet.
-
Spänningen ökar.
-
Digestion och ditt immunsystem stänger nästan ner.
Mindfulness minskar stressresponsen. När du står inför en stressig situation känner du dig inte så stressad och kan lätt släppa bort oförhjälpliga tankar eftersom du är medveten om dina negativa tankar och kan komma tillbaka från dem. Du ser den stora bilden och är mindre benägna att reagera automatiskt på situationer.
Mindfulness verkar också minska aktivitet i den del av hjärnan som är ansvarig för att påverka stressresponsen, så din bakgrundsnivå av stress i vardagen går ner också.
Med större medvetenhet och mindre stress fungerar din matsmältning bättre, liksom ditt immunförsvar.Om du lider av en stressrelaterad sjukdom, överväga att använda mindfulness tillsammans med annan behandling. Och även om din sjukdom inte är stressrelaterad är chansen att mindfulness kan hjälpa dig att bli bättre, snabbare.
