ÖKa ditt immunsystem för att minska stressen - dummies

Stress är en modern epidemi. Vad som ansågs vara klinisk ångest på 1950-talet hos unga är nu genomsnittliga. Många möjliga orsaker finns för de höga stressnivåerna i det moderna samhället - konstant busyness, 24-timmars digital anslutning, uppdelning av den traditionella familjen, brist på samhällsstöd, högre krav på produktivitet, mindre arbetssäkerhet på arbetsplatsen, klimatförändringar och så vidare och vidare.

kortikosteroider ) i blodet som påverkar många av dina kroppssystem: ditt blodtryck stiger, ditt immunsystem mottar mindre energi och din naturliga förmåga att läka sänks. Genom att använda mindfulness för att minska din stress, är ditt immunsystem förstärkt och du är mer benägna att bli bättre, snabbare. Kronisk, som är långsiktig, stress gör att du är mer benägen att bli sjuk, eftersom stresshormonerna undertrycker ditt immunförsvar, vilket gör din kropp mer mottaglig för attack från sjukdom. Kronisk stress ökar också din hjärtfrekvens (eftersom det här är en del av kamp-eller-flygsystemet) och kan öka din chans att få hjärt-kärlsjukdom.

En annan effekt av stressresponsen är en inhibering av matsmältningssystemet, som kopplar kronisk stress till problem som magsår.

Tänk på de olika tiderna i ditt liv när du upplevde höga stressnivåer: kanske var det examen, förlorat jobb, pengar eller förlust av en älskad. Vilka fysiska förändringar upplevde du? Blev du sjuk Om så, hur?

Om du gör det kan du avslöja några mönster och visa länken mellan stress och sjukdom i din egen erfarenhet, för att hjälpa dig att vidta åtgärder för att minska dina stressnivåer.