Video: Erik och Matti nr 6 om Building 7, polisen, censur mm. 2024
En del av Sportspsykologi för Dummies Cheat Sheet
Sportspsykologi kan hjälpa idrottare som vill förbättra sitt förtroende. Du kan vara den starkaste, högsta, mest kraftfulla idrottaren på fältet, domstolen eller spåret, men om du inte är säker på dina förmågor kommer du få problem med att nå dina mål. Arbeta med att förbättra ditt förtroende, precis som du arbetar med att utveckla dina sportspecifika färdigheter, och din prestation kommer att stiga.
-
Inse att förtroendet fluktuerar. Förtroende för alla idrottare - även på högsta nivå - ebbs och flöden. Förtroende är inte allt-eller-ingenting. Det är en sinnesstämning som fluktuerar, så slå inte upp dig själv när ditt självförtroende är lägre. Bara fokusera på att förbättra, och ditt förtroende kommer att följa efter.
-
Fokusera på dig själv, inte på andra. Tänk på hur bra dina lagkamrater eller motståndare gör, tänk på din egen prestation och hur du kan förbättra dig. Detta är din atletisk karriär, så du måste fokusera på vad du behöver göra för att förbättra dig som en idrottsman. Och när du förbättrar som en idrottsman, kommer ditt självförtroende att öka.
-
Fokusera på den dagliga framgången. När du har framgång varje dag i träning - även den minsta framgången - blir ditt förtroende stigande. Om ditt självförtroende stiger en liten summa varje dag, tänk bara var du kommer att vara på en månad, sex månader eller ett år!
-
Koncentrera sig på processen, inte resultaten. När du fokuserar på att förbättra din prestation - processen att förbättra - blir du mer självsäker eftersom du fokuserar på något du har kontroll över. Du kan inte kontrollera resultat - du kan spela ditt bästa spel någonsin och förlora fortfarande. Om du är inriktad på processen, så blir du besviken när du förlorar, men ditt förtroende kommer att förbli högt, för du vet att du gjorde ditt bästa.
-
Fokusera på vad du gör rätt. Att lära av dina misstag är viktigt, men du vill inte linga på dem. Om du spenderar för mycket tid på att tänka på dina misstag kommer ditt självförtroende att minska. När du fokuserar på vad du gör rätt och korrigerar dina fel kommer ditt förtroende att öka.
