Video: Alertness Awareness Mindfulness 2024
Upptäck och integrera mindfulness i ditt liv liknar att börja med en lång resa. Det första steget i mindfulness-resan är att ta reda på om tanken är. Vill du lära dig att bara läsa en bok som den här eller att komplettera upplevelsen med ytterligare stöd? Om så är fallet kan du överväga:
-
En online kurs.
-
En workshop.
-
En kurs i person med en lärare.
-
En-till-en-coachning med en expert, på telefon eller i person.
Ditt val beror på vad du föredrog tidigare, din budget, hur mycket tid du har och så vidare. Du kan bara bestämma dig för att läsa den här boken och använda ljudet till att börja med - det är ett perfekt sätt att börja.
Gå med vilket val du föredrar och låt processen utvecklas naturligt. Precis som att planera en resa är inte själva resan, så planerar du att öva med tanken är inte mindfulness! Till dess att du har en gå och se vilken effekt mindfulness har, har du inte börjat. Du är nära om du planerar, men inte riktigt där än.
Mindfulness är inte något nytt för dig att lära dig; Det är återupptäckten av en värld som du brukade leva som ett barn, med erfarenhetens visdom. Mindfulness är en medfödd kvalitet i varje människa, och du upplever uppmärksamhet från tid till annan i ditt dagliga liv. Varje gång du verkligen ser en solnedgång, undra på ditt barns skönhet, ta ett djupt medvetet andetag eller lyssna på musik, du är uppmärksam.
Utvärdera din erfarenhet av tidigare inlärningsmetoder. Denna övning kan hjälpa dig att bestämma vad som är den bästa metoden för dig att lära dig mindfulness.
Metod för lärande | Har du försökt denna inlärningsmetod innan? Om så är fallet, för att lära
vad? |
Hur effektiv var lärandemetoden för mig? |
---|---|---|
Online | ||
Veckans gruppkurs | ||
Halvdagars workshop | ||
Helgverkstad | ||
En-till-en
Coaching |
||
Audiobok | ||
Något annat |