Upptäck väg till lycka med Mindfulness - dummies

Hur kan mindfulness leda till lycka? Dalai Lama, som ofta gigglar eller ler med andra, säger: "Jag tror att själva vårt syfte är att söka glädje. Det är ett stort uttalande. Tänk dig att leva som om din avsikt var att söka lycka. Ett liv där dina beslut och val baserades på huruvida ditt välbefinnande skulle ökas eller minskas. Vad skulle ditt liv vara som? Hur skulle det vara annorlunda? Är det ens möjligt? Om det enda syftet med livet är att söka lycka, måste du hitta det bästa sättet att förbättra välbefinnandet.

Om lycka är huvudsyftet med livet eller inte, har lycka vetenskapligt bevisade fördelar. Genom att uppnå större välbefinnande kan du:

Gör bättre i sociala relationer.

Du har fler vänner och blir bättre med dem.

• Använd din intelligens mer effektivt. Oavsett hur smart du är, du använder de här hjärncellerna bra.

• Var mer optimistisk. Du ser den ljusa sidan i de flesta situationer.

• Leva längre och mer hälsosamt.
  Du har lägre blodtryck och bekämpar sjukdomar mer effektivt.

• Var kreativare. Du kan komma fram till nya och innovativa idéer för hem och arbete.

• Utforska dina idéer om välbefinnande för mindfulness Vissa människor beskriver sig själva som extremt glada, medan andra hävdar att de är olyckliga. Lycka verkar vara på olika nivåer, från person till person och från ögonblick till ögonblick.

Fråga dig själv följande fråga:

Med tanke på allt, hur skulle du säga att saker är dessa dagar - skulle du säga att du är väldigt glad, ganska glad eller inte så glad?

Om du inte betygsätter dig själv är du inte så glad, var inte förtvivlad! Du kan börja använda ett brett spektrum av välskötta metoder direkt.

Ett intressant sätt att ta reda på dina idéer om lycka är en teknik som heter fullföljande. Fyll i följande meningar snabbt med fem eller sex olika svar, utan att tänka för mycket.

Det som verkligen gör mig glad är …

För att vara 5 procent mer uppmärksam i mitt liv, behöver jag …

Att vara 5 procent lyckligare i mitt liv, jag behöver …

Håll dina svar praktisk. Öva denna övning varje dag i några veckor för att se vilka svar du får. Du kan behöva agera på dem, eller du kanske inte. Bara genom att bli medveten om dina svar börjar du naturligtvis att gå vidare till att bli lyckligare.

Utmaning antaganden om lycka med mindfulness

Det vanligaste antagandet om lycka är att

nöje är lika med glädje

.Genom att maximera antalet positiva känslor och minimera antalet negativa skapas ett lyckligt liv. Det visar sig att detta är en mycket liten del av bilden. Forskning visar att nöje ensam inte leder till någon större känsla av livsstil alls. Så, även om ingenting är fel med lyxiga hotell och njuter av din favoritmat, resulterar de bara i en flyktig känsla-bra effekt.

Att pengar är lika lycka är en annan populär tro. Förhållandet mellan lycka och pengar är väldigt intressant eftersom samhället ger sig till att skaffa sig mer pengar och hoppas därför på mer lycka. Ett experiment jämförde de stora lotterivinnarnas lycka till lyckan hos människor som hade varit i en allvarlig olycka och blev förlamade.

Det är ett allvarligt test - vilken jämförelse! Resultaten visade att efter två år gick de som vann lotteriet tillbaka till den lycka nivå de hade varit på förut. Samma sak hände med de förlamade olycksofferna. Är inte det fantastiskt? Oavsett om du blir förlamad eller vinn lotten, hamnar du på samma nivå av lycka på lång sikt.

Föreställ dig att du kunde sälja din lycka. När du sålt det så skulle du aldrig bli glad igen. Din lycka skulle vara borta. Hur mycket skulle du sälja din lycka till? Det får folk att tänka, men vanligtvis är svaret nej. Tänk på det för ett ögonblick.

Att sälja lycka är en intressant idé eftersom det verkligen får dig att reflektera över hur mycket du värdesätter glädje. Men du säljer din lycka väldigt enkelt på kort sikt. Du säljer din lycka när du inte hittar en parkeringsplats, om din partner irriterar dig eller en krävande chef är oförskämd för dig. Det är lätt att glömma hur mycket din lycka är värd. Kanske är det ovärderligt?