Omfamna bildens helande kraft med meditation

Mediation erbjuder helande kraft genom bilder. I sin bok Staying Well With Guided Imagery, pioner Belleruth Naparstek psyterer en omfattande forskning som bygger på tre grundläggande principer bakom bildens helande kraft. Dessa principer hjälper till att förklara effektiviteten hos meditationer som använder bildmaterial i stor utsträckning.

I övrigt kan bilder innehålla visuella bilder eller inte. Om du är mer kinestetisk eller hörsel, kan du till exempel höra eller känna "bilderna" istället för att se dem.

Här är de tre principerna:

• Din kropp svarar på sensoriska bilder som om de var riktiga. Om du inte är säker på vad det innebär, bara hämta sista gången du hade en sexuell fantasi eller påminde om en semester och hade alla känslor och känslor av själva händelsen.

I en studie som citerades i Naparsteks bok hade 84 procent av ämnen som utsattes för giftmoment ingen reaktion när de under hypnos föreställde sig att växten skulle vara ofarlig. Med andra ord trodde deras kroppar på bilderna deras tankar framkallade och bröt inte ut i utslag! Andra studier har visat att patienter kan använda positiva bilder för att mätbart öka antalet immunresponsceller i deras blodströmmar.

• I meditativ tillstånd kan du läka, förändra, lära och växa snabbare. Naparstek använder termen altered state, som refererar (i hennes användning) till en lugn, avslappnad men fokuserad sinnestillstånd - exakt det tillstånd du odlar i meditation. Denna princip gäller även problemlösning och prestationsförbättring: Du kan utforska nya beteenden, förbättra befintliga och göra taktiska genombrott mycket lättare i en meditativ situation än vad du kan i din vanliga sinnesstämning.
• Imagery ger dig en känsla av behärskning i utmanande omständigheter, vilket minskar din stress och stärker din självkänsla. När du kämpar med ett hälsoproblem eller en svår uppgift på jobbet kan du känna dig förvirrad och hjälplös om du tror att du inte kan göra något för att kontrollera resultatet. Men om du vet att du kan använda bildspråk för att hjälpa din kropp att läka eller förbättra din prestation, kan du återfå ditt förtroende och ditt hopp i framtiden.

Många studier har visat att människor känner sig bättre och effektivare när de tror att de har viss kontroll över sina liv.

Förutom dessa principer tillägger Naparstek att känslor förstärker bildens makt.När du tillåter dig att känna bilderna intensivt och uppleva dem fullt ut i alla dina sinnen, ger du dem mer kraft att läka och förvandla dig.