Hitta inspiration i böcker för vuxna - dummies

Att öva på egen hand och jobba ut sig själv i ditt lilla hörn av Storbritannien är allt bra och bra, men du hittar många fördelar med att få tillgång till kunskaper och erfarenheter från andra människor genom böcker. Här är rekommendationer för avancerade läsare ( Jonathan Livingston Seagull och Mister Gud, This Is Anna är också bra för äldre barn):

• Jonathan Livingston Seagull: En berättelse av Richard Bach (Element). Denna moderna klassiker är historien om en fågel som heter Jonathan, som inte tycker om de vanliga handlingarna och attityderna hos hans medföljer, och agerar med mod, vänlighet och kreativitet. Genom sina handlingar upptäcker han sin sanna potential.

  Många av hans attityder är uppmärksamma i naturen och hans transcendenta erfarenhet ekon tron att medvetenhet kan leda till att du är mycket kraftfullare och sammankopplade med andra än du någonsin föreställt dig.

• Människans söka efter mening av Viktor Frankl (Rider). I detta rörliga konto talar Viktor Frankl om sina observationer och personliga erfarenheter i Auschwitz. Han märkte att de som var villiga att ge sitt sista bröd till andra tycktes leva längre. Han drog slutsatsen att du kan ta absolut allt bort från människor, förutom deras attityd under en viss omständighet.

  Enbart yttre påverkan avgjorde inte upplevelsen, utan den inre övertygelsen av fångarna. Frankl, som var en wienerpsykiatri, ansåg att människans djupaste önskan är att finna en större mening och syfte i sina liv. Många av hans insikter återspeglar dem i mindfulness - en fascinerande läsning.

• Herr Gud, Detta är Anna av Fynn (HarperCollins). Denna otroliga historia handlar om motståndskraft, visdom och intelligens hos en liten tjej som heter Anna, som var tvungen att leva genom utmanande omständigheter. Anna var oerhört uppmärksam i sina observationer och insikter och släppte bort några begränsande tankar som vuxna om henne hade.

Följande böcker är mer direkt relaterade till mindfulness-övning:

• Mindfulness For Dummies av Shamash Alidina (Wiley). Om du gillar denna arbetsbok kanske du också gillar den ursprungliga boken som en användbar kompanjonstitel. Mindfulness For Dummies har olika ljudmeditationer antingen som en CD eller nedladdningsbar MP3.

• Jag är det: Samtal med Sri Nisargadatta Maharaj Redigerad av Sudhakar S. Dikshit (Chetana). Denna andliga klassiker är fylld av tidlösa läror från en av Indiens största visdomar.Nisargadatta refererar ofta till levnadsvärdet i nuet och stämmer in i det observerande jaget, som går tillbaka från tankar och känslor.

• Fred är varje steg av Thich Nhat Hanh (Rider). Zen buddhist munk och nominerade Nobelprispriset Thich Nhat Hanh förklarar hur man ska leva uppriktigt med dig själv, din familj och världen som helhet i den här boken.

• Full katastrofliv: Hur man hanterar stress, smärta och sjukdom med hjälp av Mindfulness Meditation av Jon Kabat-Zinn (Piatkus). En väldigt detaljerad bok som är idealisk för livs- och verkställande tränare, psykoterapeuter och de som vill överväga att lära sig att tänka på andra.

• Var du än går, där är du: Mindfulness Meditation for Everyday Life av Jon Kabat-Zinn (Piatkus). En praktisk samling av bitmåttiga kapitlar skrivna av en av vår tids stora mindfulness-lärare. Perfekt för att dyka in varje morgon eller kväll för en plats med uppmärksam visdom.

• Livets bok av J. Krishnamurti (Harper San Francisco). Denna bok är en inspirerande samling av utökade citat från en allmänt respekterad filosof och andlig lärare. Hans råd om att lyssna är särskilt bra.

• Kraften av nu: En guide till andlig upplysning av Eckhart Tolle (Hodder). En mycket populär modern bok om begreppet att leva i nuet som ett sätt att andas uppvaknande. Vissa människor älskar den här boken; andra tycker det är andligt.

• Mindfulness: En praktisk guide för att hitta fred i en hemsk värld av Mark Williams och Danny Penman (Piatkus). En bra introduktion till mindfulness skrivet av Mark Williams, en toppprofessor på mindfulness som arbetar vid Oxford University i Storbritannien, och journalisten Danny Penman. Innehåller en praktisk ljud-CD med flera 10 till 15 minuters meditationer.