Video: The Most Popular Types of Meditation Practices in Buddhist Tradition 2024
Hittills har vanliga människor inte haft möjlighet att tumma genom en kopia av Meditation For Dummies, välja och välja deras favorit meditationsteknik och sedan prova dem som finsmakare vid en vinprovning. Istället ansåg de sig mycket lyckliga om de hände på en lärare som var villig att ge någon hemlig metod. Sedan tog de den här metoden hem och övade den enstaka för resten av livet.
Men tiderna har förändrats, och människor lever nu i en verklig meditationsbutik, med en annan teknik ner varje virtuell gånggång. Så vad är gal eller kille att göra med alla val? Nåväl, du måste känna dig själv, vad du gillar eller inte gillar, och vad du hoppas få ut ur din meditation.
Därefter måste du ta en nypa här och där, lita på dina smaklökar och slutligen bestämma sig för ett visst tillvägagångssätt. Då kan du använda detta tillvägagångssätt som mittpunkten kring vilken du bygger en vanlig övning - precis som att säga, en underbar måltid kan byggas kring ett särskilt fint vin. Men så mycket för epikuranska metaforer!
Här är de viktigaste delarna av en komplett meditationspraxis. Som du kan se innehåller den här listan meditationer och relaterade metoder:
- Medvetenhet meditation
- Mantra meditation
- Kroppsskanning och avkoppling
- Walking meditation
- Kärlekskänsla meditation
- Medkänsla meditation
- Arbeta med dina känslor och vanliga mönster
- Devotional meditation
- Insiktspraxis som självutredning
- Helande meditation
- Mindfulness in action
- Använda en meditationsalar
- Chanting och / eller böjning
- Dedicating din övning
Hur vet du vilka metoder som ska inkluderas i din egen skräddarsydda rutin? Till att börja med är det bättre att du börjar enkelt: Välj en teknik och hålla fast vid det i några månader eller till och med år. Då kan du överväga hur traditionella meditatorer kombinerar olika metoder när du känner dig säker på din förmåga att koncentrera sig ganska bra.
I den buddhistiska traditionen blandar folk bland annat meditationer som är utformade för att odla visdom med dem som har kraft att framkalla medkänsla eller kärlek. Sedan säsar de grundläggande ingredienserna efter behov med andra som självförfrågan eller helande meditationer. Därefter slänger de in någon gångmeditation. Slutligen ramar de hela rutinen genom att först påminna sig varför de mediterar och då, när de är färdiga, genom att ägna meditationens dygd eller kraft till gagn för andra.
Naturligtvis är denna blandning av ingredienser ingen avslappnad hodgepodge men har utvecklats under flera tusen år.
Kanske är du inte så metodisk som allt och vill hellre bara använda din intuition och göra vad som känns rätt. Om så är fallet, gå till det! I slutändan kan processen med att välja en uppsättning meditationstekniker vara lika personlig och mystisk som processen att välja en kompis.
