Hur man utvecklar en vision för Mindfulness - dummies

En vision för ett uppmärksamt boende är en lång -term aspiration: något du är villig att arbeta mot. Genom att ha en tydlig vision har du en uppfattning om var du behöver komma till. Tänk på det när det gäller vilken resa du gör - du behöver veta två saker: var du är nu och var du behöver komma till.

Mindfulness handlar om att vara i nuet och släppa mål. Varför tänka på visioner och avsikter? Varför inte bara vara här och nu och glömma aspirationer? Visionen ger dig energi, motivation och styrka för att öva meditation, speciellt när du verkligen inte känner för att träna.

Till exempel kan ditt sinne vara jamfylld med tankar och idéer och åsikter i en sådan utsträckning att du inte lätt kan lugna dig. Din vision kan vara att vara en lugn och samlad person, någon som aldrig verkligen oroar sig för saker och ting, och vem andra kommer till för råd.

Med detta i åtanke vet du varför du övar meditation och är begått för att hålla fast vid det. Det betyder inte att målet för varje meditation är lugn, och att om du inte är lugn har du misslyckats - en vision är större än den; ett långsiktigt mål snarare än ett kortsiktigt mål.

Om du inte är säker på vad din vision är, överväga att komma tillbaka till det här efter att ha gjort vissa övningar, vilket kan ge dig en tydligare uppfattning om en vision att arbeta mot. Övningen av meditation i sig bidrar till att utveckla en entydig syn eftersom du börjar uppleva vissa fördelar.

Prova följande två övningar för att förtydliga din vision.

Skriv ett brev till ditt framtida jag för att utveckla en visionär vision

Detta är ett underbart sätt att utveckla en långsiktig vision om vad du hoppas uppnå genom mindfulness. Reflektera över ditt framtida själv om fem eller tio år. Det här är din chans att släppa och drömma. Hur skulle du känna dig? Vilken typ av person hoppas du vara? Hur hanterar du utmaningar i ditt liv?

Skriv ett brev till dig själv om det, eller om du är en visuell person, rita bilder. Denna vision ger din hjärna något att arbeta för, och möjligheten att börja upptäcka en väg för dig att tråda för att komma dit. Peka brevet upp på väggen hemma eller fråga en bra vän att skicka brevet tillbaka till dig när som helst under nästa år.

De flesta känner sig bra att ta emot ett brev från sig själv att gå igenom posten och självreflektionen verkar alltid komma fram till rätt tid i ditt liv.

Delta i din egen begravning för att utveckla en visuell vision

Försök att övervinna all motvilja mot denna övning, eftersom den är väldigt rörlig och kraftfull.Tänk dig att vara på egen begravningstjänst. Du är medveten om familj och vänner runt dig. Överväga varje person och föreställ dig var och en av dem som säger vad du skulle vilja säga om dig om du vill som . Hör verkligen de positiva sakerna de säger om dig och ditt liv.

Vad värderar de om dig? Vilka slags aspekter av din personlighet vill du att de ska prata om? Vad har de beundrat om dig? Efter träningen, tänk på det. Hur kände du? Vad sa folk om dig?

Övningen hjälper till att lägga saker i sammanhang och klargör dina värderingar. vad är verkligen viktigt för dig. Hur kan du använda det som sägs skapa en vision om vilken typ av person du vill bli? Hur kan den visionen motivera din meditationsövning?

Fråga dig följande fråga varje dag i ett par veckor: "Om idag var min sista dag, skulle jag vilja göra vad jag ska göra idag? "När svaret är" Nej "för många dagar i rad, vet du att du behöver ändra något.

Även om du inte uttryckligen ställer denna fråga får du en smak av värdet av att överväga döden för att hjälpa dig att vakna och fokusera på det som är viktigast i livet.