Video: Földlakók - Earthlings - Erdlinge 2024
Du kan säkert ta någon typ av icke-traditionell träning och dumpa den i ett fat märkt ”mind-body. "Det är bra om du föredrar enkelhet och inte vill bli omslagen med kategorisering och betyg. Men du kan också titta på träningsprogram på en djupare nivå och bedöma mängden mindfulness i ett program för att bättre välja en som passar dig.
Det finns tre grundläggande kategorier av fitnessprogrammering - en som saknar huvudkomponenten alls, en som har en nivå av fokus och muskelsyn och en tredjedel som dyker djupare in i energiflödet eller andlighet. Du finner att vissa metoder kan bli en av de senare två metoderna eller till och med någonstans mellan, beroende på hur du övar dem.
Föreställ dig en lång linje som löper horisontellt över sidan med tre punkter på den - en i varje ände och en i mitten - var och en representerar en av dessa tre nivåer av träningsprogram. Varje typ av träning kan placeras som en punkt på linjen antingen bredvid en aktuell punkt som indikerar en uppmärksam nivå eller någonstans mellan två punkter eller medvetna nivåer.
Många av metoderna faller under fokus. Du börjar rikta ditt mentala fokus internt och fokusera på ett nonjudgmental sätt på vad dina muskler faktiskt gör. Du tillåter dig att bli medveten om rörelsen och dess effekt på din kropp.
Idrottspsykologer kallar ibland denna förening. Du låter dig vara inkopplad när du flyttar så att du faktiskt inte avvisar vad som händer - eller saknar vad som händer - men istället använder du det för att du ska kunna utvecklas bättre genom processen. Feldenkrais och Alexander är till exempel "fokus" -metoder.
Många kan hävda att du också flyter med rutiner som faller i fokuskategorin. Och självklart gör du på vissa sätt. Men i rena fokusmetoder går intentionen inte helt lika djupt in i din inre anda, det klarar inte heller i dina energivägar och chi. I dessa typer av program låter du den meditativa aspekten ta över.
Förflyttningen kan bli ganska känslomässig, eftersom den ger upphov till dina insidor och ger en känsla av högre medvetenhet.
Det här är de meditativa och andningselementen som kan leda till andliga element. Tai Chi Chuan kan till exempel vara en sann flödesmetod, till och med bli en livsstil. Yoga kan också vara en flödesmetod om du vill att den ska bli en. Du kan dra tillbaka till fokus när som helst, eller ens välja mellannivå mellan fokus och flöde.
Argumentet, om man gillar att springa, gå eller åka på aerobics kan bli en kroppsrörelse, fortsätter.Det kan hända att du omnämner "mindful weight lifting" eller "mindful water aerobics" och du kan ha upplevt den zon som kan komma ifrån att bli så mentalt inblandad i din traditionella övning att det känns som meditation.
Purister kan berätta om en stor skillnad: om det uppmärksamma elementet är primärt eller sekundärt. Om den kognitiva komponenten är central för processen är det en tankekroppsmetod. Om det är sekundärt - det vill säga, tackar du det på en traditionell form - det kan inte anses vara kroppsövning. Du bestämmer.
