Hur man anpassar sin kropp till din eftermiddag

Video: "Varför skulle jag skämmas över min Asperger?" 2024

Midmorning är ofta dåligt för att människor ska träna kroppsövningar eftersom de är mitt i en period av högre aktivitet. Ibland som midmorning-träffar hämtar du fart när du går till lunchmöten, eller hem från skolprojekt eller till en annan klass. Men den aktiviteten kan vara ännu mer anledning att ta några korta ögonblick för dig själv.

Oavsett var du befinner dig kan du hitta en avskild bänk, ett tomt hörnkontor, en plats bakom en byggnad som ingen upplever, eller till och med ett tomt trapphus. Istället för att springa för en kopp kaffe, gör lite meditation eller några Qigong-rörelser för att återanvända dig för ett kommande möte eller resten av morgonens tur.

Tänk på följande faktorer:

Vid vilken tidpunkt på morgonen kan en paus tas?
Hur länge kan rasten senast?
Var är ett lugnt utrymme?
Vilken aktivitet eller metod passar bäst på plats och tidsram?

Ibland när middag rullar runt, skyndar du dig till lunch och äter på språng, eller tar en bit i bilen eller vid ditt skrivbord. Sakta ner. Ta tid för dig borta från din dagliga rutin.

Om du tar en kort paus kan du aktivera och uppdatera dig. Och det kan vara den perfekta tiden att faktiskt göra din rutin. Du kan gå till en kroppsklass, eller pop i en video, beroende på var du är och om du inte är hemma för att göra din egen rutin.

Du måste göra några läxor genom att antingen planera ditt schema (till exempel ringa till en studio eller klass nära ditt kontor) eller ha en video redo att dyka in hemma.

Tänk på dina svar på dessa frågor:

Hur mycket tid kan tas vid middagstid?
Vilka rörelser kan passa den tiden?
Öva ensam eller med en klass?
Om det med en klass finns en studio i närheten?

De flesta går in i en nedgångstid kring midafternoon. Forskare fann att det var ungefär sju till åtta timmar efter att du kom upp, kroppen saktar ner. Så för många faller tiden mellan ungefär 1 och 4 p. m. - precis när en stor kaffe mocka låter riktigt tilltalande.

Stopp. Glöm den stora mockan. Gå i 5 till 10 minuter med omtanke att flytta i stället. Denna tid på dagen kan vara bra för en enkel snabb promenad, men var noga med att använda den för att öppna ditt sinne och rensa huvudet. Du kanske bara behöver fem minuter med en stående meditation. Eller du kanske vill öva några snabba Yoga stående ställningar.

Även om du sitter fast vid ett skrivbord och inte kan komma undan, kan du antagligen ligga tillbaka i din stol i några minuter och andas medvetet och fullständigt. Du kan också ta lång väg till badrummet eller lunchrummet, vilket gör en ursäkt för lite meditation.

Utvärdera dessa punkter för att hjälpa dig att bestämma den bästa planen för dig.