Hur man anpassar sin kroppsbyggnad till kvällen - dummies

Vid solnedgången eller tidigt på kvällen vill du hitta lugn med din dag och sakta ner din takt. Solnedgång eller tidig kväll kan vara en bra tid att ta 30 minuter före middagen eller efter arbetet för att gå igenom din kroppsrutin.

Om du har en familj, be dem ha ett mellanmål eftersom middagen inte kommer att hända i ytterligare en halvtimme. Om du är hungrig, ha ett litet mellanmål (som frukt eller granola) en timme före din träning så att du inte bara kommer att lyssna på din mumlande mage medan du mediterar. Pojke, kan det vara en distraktion!

Du vill göra några läxor, antingen planera din rutin, ringa för att hitta en bekväm studio eller ha en video redo att komma in.

Andra faktorer att tänka på:

• Hur mycket kostar tid kan jag tänka på kroppsövning?

• Vilka tekniker kan jag göra för att passa under den tidsperioden?

• Vill jag träna ensam eller med en klass?

• Om det med en klass finns en studio i närheten som jag lätt kan få?

• Vilken typ av mellanmål behöver jag ha för mig själv (eller min familj)?

Kanske är sängtid första gången du kan hitta dig själv under dagen. Så var det sängtid är en bra tid. Undvik bara vad många av oss brukar göra: Rush, rush, rusa hela dagen tills sänggåendet kommer innan vi vet det och kollapsa sedan in i säcken, bara för att starta rush-rush schemat så snart som solen stiger nästa dag.

Strax före sänggåendet, vill du inte göra någonting som är högintensiv och får dig så förhöjd att du inte kan somna.

Några andra aspekter att tänka på är:

• Hur mycket tid kan jag ägna mig åt kroppsövning vid sänggåendet?

• Vilken typ av rutin fungerar bäst vid sänggåendet?

• Var kan jag hitta en fristad för att göra mina övningar?

Du kanske tycker att du kan sova bättre (och mer lugnt) om du har haft lite tid att träna dina kroppsrörelser under dagen. Om du inte kan få lite träning tidigare, ta sedan 10 till 30 minuter vid sänggåendet.