Hur man anpassar sin kroppsbyggnad till din morgon - dummies

Varför börja inte din morgon med kroppsbyggnadstekniker? En så enkel som att titta på soluppgången. Det finns något magiskt om att titta på soluppgången - färgerna, majestätet, kraften, vördnaden, målar allt som förberedelser för dagen, vilket ger upphov till människor som fortfarande står i vila. Soluppgången har en stillhet som kan skapa en oas på en normalt frenetisk dag.

Om du inte är van vid vaken vid soluppgången - eller du är vaken bara i det mest roliga humöret och vanligtvis inte efter eget val - prova det. Att välja att gå upp tidigt gör hela skillnaden i hur du känner för det. (Men se till att få tillräckligt med sömn natten innan.)

På morgonen går ut på ett däck, en uteplats eller i ett lugnt rum nära ett fönster. Gå någonstans där du kan se solen stiga upp. Bara sitta och upplev soluppgången. Även om du inte har tid att göra din fulla rutin, ta bara fem minuter att meditera lite, gå inuti dig själv och känna lite, och bara upplev det tysta.

Den här gången kan vara din enda chans innan väckarklockorna går ut, barnen rasar genom hallen, dina rumskamrater pundar på badrumsdörren eller din make börjar fråga dig om kvällsplanerna.

Om du är van vid att vara uppe vid soluppgången, ta tid att titta på vad du ser. Använd tid för att bränna dig själv för dagen med lite kroppsaktivitet, som 10 minuter Yoga.

Ibland kan du skriva dina idéer lättare för att organisera din tid. Försök skriva ner dina svar på följande frågor.

• Var kan jag gå och titta på soluppgången?

• Hur mycket tid kan jag spendera där?

• Vilka övningar kan jag göra?

• Hur många gånger i veckan kan jag göra det här?

• På vilka dagar?