Hur man identifierar aktiviteter som dränerar eller ökar din energi - dummies

Vissa aktiviteter fungerar som hål i en hink - läcker din energi bort. Du kan stoppa dessa energiläckor genom att identifiera och sedan undvika livsstil och mentala energitankar och istället genomföra energiupphängande aktiviteter. Exempel på dina energidrivenheter kan vara överdrivet att titta på tv, sakna din dagliga övning eller arbeta övertid.

Här är några användbara fysiska energibolare:

• Träning regelbundet: Se till att du utför en del fysiska aktiviteter varje dag.

• Ät menligt och regelbundet: Se till att du har tid att äta dina måltider och undvika att äta för mycket socker eller fett i varje måltid.

• Sova och vakna vid samma tidpunkter varje dag: Om du gör det hjälper du att reglera din klocka och se till att du får tillräckligt med vila på natten.

• Arbeta på ett balanserat sätt: Arbeta för hårt är en vanlig energiluftare; söka balans i ditt arbetsliv.

• Gör vad du tycker om: Att följa din passion i livet är energisk och upplyftande. Tänk på vad du värdesätter och letar efter sätt att uppfylla det behovet.

Följande lista innehåller några stora mental-energi boosters:

• Att vara uppmärksam på dagen: När du fokuserar din uppmärksamhet just nu tänker du inte överdrivet på förflutna och framtid så att du ge din hjärna en paus från överdinkning. Din hjärna använder mer energi än något annat organ i kroppen - cirka 20 procent av all kroppens energi.

  Genom att leva i ögonblicket är det mindre troligt att du har cykliska tankar och sparar mycket energi för mer intressanta saker, som att ordna din frimärkssamling (ursäkta till några filatelister)!

• Övning av regelbunden meditation: Meditation är en längre period av mindfulness och fem eller tio minuter om dagen kan hjälpa till. Du ger din hjärna en välbehövlig vila från det oupphörliga "gör" sinnestillståndet.

• Hantera negativt tänkande: Alla har negativa tankar som dyker upp i huvudet. Om du tror att alla är sanna, suger din energi direkt ut. Arbeta med att märka dessa tankar som bara tankar, ljud eller bilder i ditt sinne.

  Kom ihåg, dessa tankar är inte nödvändigtvis verklighet, så ta ett steg tillbaka och försiktigt fokusera din uppmärksamhet på vad du behöver tänka på nästa. Tänk bara på hur mycket energi du kan spara som för närvarande är bortkastad genom att generera onödiga, svåra känslor.

• Utöva avslappningsövningar: Stress är en stor energiluppare eftersom den är konstruerad för en kortvarig energibristning följt av en lång vila.Genom att göra uppmärksamma övningar, såsom kroppsskanningsmeditation, reducerar du stressnivåerna du är under och så har du mer allmän energi under hela dagen. Avkopplingsövningar kan också hjälpa till på detta område.

Notera vilka saker du har gjort för att höja dig under veckan. Välj ett energipåverkande tips om dagen och notera dess effekt. Kom ihåg att försäkra dig om att du gör dessa energiprojektorer på ett noggrant sätt för att förbättra deras effekt!

Användning av teknik kan vara ett energiavlopp. Ge dig själv en dag att vara helt teknikfri varje vecka eller två veckor om du kan. Även en morgon eller eftermiddag utan att titta på en skärm kan vara enormt fördelaktigt. De mest uppmärksamma personerna har disciplinen att regelbundet stänga av sina telefoner, tv-apparater och andra enheter.