Hur man förbättrar relationer med Mindful Deep Listening - dummies

Djupt eller medvetet lyssnande uppstår när du lyssnar med mer än dina öron. Det öppnar dig för att höra utan dom och därmed förbättra dina relationer med andra. Djupt lyssnande innebär att du lyssnar med ditt sinne och hjärta - hela ditt väsen. Du ger dig helt när du engagerar dig i djupt lyssnande. Du släpper alla dina tankar, idéer, åsikter och övertygelser och lyssnar bara.

Djupt lyssnande är läkning. Det betyder att den som lyssnas på kan känna en stor känsla för frisläppande och släppa frustrationer, ångest eller sorg. Genom djupt lyssnande sker sann kommunikation - människor vill lyssna på mer än något annat.

Djupt lyssnande kommer från en inre lugn. Om ditt sinne är vild, är det väldigt svårt att lyssna ordentligt. Om ditt sinne är i oron, gå bort för att lyssna på din andning eller till och med för dina egna tankar. Genom att göra så ger du dina tankar utrymme att uppstå ur det omedvetna, och därigenom frigör du dem.

Så här lyssnar du på någon djupt och medvetet:

• Sluta göra någonting annat. Ange din avsikt att lyssna djupt.

• Titta personen i ögat när han talar.

• Ta bort alla dina egna bekymmer och bekymmer.

• Lyssna på vad personen säger och hur han säger det.

• Lyssna med hela ditt väsen, ditt sinne och ditt hjärta, inte bara ditt huvud.

• Observera hållning och tonfall som en del av lyssningsprocessen.

• Lägg märke till de automatiska tankarna som poppar in i ditt huvud när du lyssnar. Gör ditt bästa för att låta dem gå och återkomma till att lyssna.

• Ställ frågor om det behövs, men håll dem äkta och öppna istället för att försöka ändra ämnet. Låt dina frågor försiktigt fördjupa samtalet.

• Släpp av dom så långt du kan. Att döma tänker snarare än djupt att lyssna.

• Släpp försök att lösa problemet eller ge personen svaret.

När du ger den andra personen utrymme och tid att prata utan att döma, börjar han lyssna på sig själv. Det han säger är mycket tydligt för honom. Då, ganska ofta, uppstår lösningen naturligt. Han känner sig mycket bättre än du gör. Genom att hoppa direkt i lösningar minskar du bara den möjlighet som personen ska kommunicera med dig. Så, lyssna, lyssna bara.