Video: Guidad meditation - Din inre frihetskrigare 2024
Meditation är som de flesta saker i livet. Alla upplever det annorlunda. Att utveckla och styra din medvetenhet kan ligga till grund för effektiv meditation, men som en bra grund är det bara början. Nästa steg är att bygga ditt hus tegelsten med tegelsten, meditationssession genom meditationssession, upptäcka vad som fungerar för dig och vad som inte gör det, tills din träning är jordad och stabil.
När du börjar utveckla och rikta medvetenheten i meditation står du inför utmaningen att sätta alla bitar ihop i en integrerad övning som är unikt anpassad efter dina behov.
Du kan uppskatta den lugn och avkoppling du upplever när du bara sitter tyst utan ansträngning eller fokus, inte ens ansträngningen att vara medveten om. Eller du kan ha ett visst syfte att meditera, till exempel läka en sjukdom eller lösa ett störande psykologiskt problem och bara känna sig dragna till metoder som hjälper dig att uppfylla dina mål.
Nyckeln är att experimentera med olika former av meditation och lita på din intuition för att berätta vilka som passar bäst för dig. Yin och Yang har oundvikligen en tendens att balansera varandra. det vill säga du kan börja med intensiv koncentration och sluta med mer avslappnad och mottaglig medvetenhet. eller du kan börja i ett mer mottagligt läge och gradvis upptäcka fokusens dygder.
Om du tänker upprätthålla din träning från vecka till vecka och månad till månad, vilket är det enda sättet att skörda fördelarna med meditation, behöver du förmodligen dra på några av de tidskända kvaliteterna som Varje hållbart företag kräver: motivation, disciplin och engagemang.
