Video: Så Går Du Vidare i Sveriges Mästerkock! - Filip Poon 2024
Sitter i en viss hållning och håller din kropp relativt still för meditation speglar tillbaka till dig all impuls och distraktion. Du får se hur fidgety din kropp kan vara - och hur hyperaktiv ditt sinne kan vara, vilket faktiskt är källan till din kropps rastlöshet.
För varje plan eller avsikt som går igenom ditt sinne finns det en motsvarande impuls i dina muskler och hud. Men du kommer aldrig att märka all denna aktivitet om du inte sitter stilla.
Det roliga är att du kan sitta i samma position i flera timmar utan att märka det när du är lycklig upptagen i någon favoritaktivitet, som att titta på en film eller surfa på nätet eller jobba på en hobby.
Men försök att göra något du tycker är tråkigt eller obehagligt - särskilt en aktivitet som konstig och obekväm som att vända din uppmärksamhet på dig själv och följa ditt eget andetag eller uppmärksamma dina egna känslor - och plötsligt kan varje minut se ut som en timme, varje ache kan verka som en sjukdom av livshotande proportioner, och varje sak på din att göra-lista kan ta på sig oemotståndlig brådska.
Att hålla stillan ger dig också en enorm kant när du arbetar med att utveckla din koncentration. Ju färre fysiska distraktioner du har desto lättare blir det att följa andan, träna din mantra - eller vad din meditation råkar vara.
Dessa sitta instruktioner är inte avsedda att göra din kropp till en sten. Poängen är att ställa in din avsikt att sitta still och märka vad som händer. Buddha tyckte om att använda en lutas metafor: Om strängarna är för lösa kan du inte spela den, och om de är för snäva bryts de!
Om du är för stel med dig själv, kommer du bara att bli olycklig. Men om du fortsätter att flytta din kropp på det här sättet så kommer du aldrig att få ditt sinne koncentrerad och tyst nog att skörda fördelarna med meditation.
