Video: V.M. Kwen Khan Khu: Temática Gnóstica Transcendental // Entrevista N12 (con Subtítulos) 2024
Meditation är en övning som engagerar inte bara ditt sinne utan också din kropp och anda. Använd följande tips för att engagera dig i alla aspekter av din Att vara med i din meditationspraxis:
-
Upptäck hur du slappnar av kroppen (om du inte redan vet) genom att utöva några djupa avkopplingstekniker.
-
Experimentera med olika sittplatser (korsben, knäböjning, på en stol) tills du hittar en du kan hålla bekvämt i 10 till 15 minuter.
-
Utforska de grundläggande meditationsteknikerna (mindfulness, loving-kindness, mantra, visualisering), välj en och pinne med det - i några veckor eller månader åtminstone.
-
Ta meditationsklass med en erfaren lärare, gå med i en meditationsgrupp eller delta i en meditationsverkstad eller reträtt, antingen online eller personligen.
-
Prata med din familj om ditt intresse för meditation för att se till att de känner sig bekväma med att träna hemma.
-
Reflektera på de många sätt som ditt sinne stressar ut dig, liksom meditationens förmåga att hjälpa dig att arbeta med ditt sinne.
-
Påminn dig om de vetenskapligt bevisade hälsofördelarna med meditation, från lägre kolesterol till längre livslängd till ett förbättrat immunförsvar.
-
Tänk på vad som motiverar dig att meditera och omfördela dig själv till övningen, speciellt om din entusiasm flaggor.
-
Följ en hälsosam livsstil: Ät bra, träna regelbundet och om möjligt undvika att röka, dricka och titta på för mycket TV eller engagera sig i andra sinnessjukande aktiviteter, speciellt innan meditering.
-
Läs andliga böcker (om du är så benägen) som förbinder dig med det heliga och inspirerar din meditation.