Hur man övervinnar obsessiv att göra för att tänka på Mindfulness - dummies

En av de vanligaste obsessiva missbrukarna som människor har är arbete. Vissa människor tror att de inte kan arbeta och öva med tanken, men det är inte sant. Tänk på den här typiska situationen. Vad började som en 9 a. m. till 5 s. m. jobb kan enkelt bli en 5 a. m. till 9 s. m. jobb. Naturligtvis måste du arbeta och tjäna tillräckligt med pengar för att betala räkningarna.

Men innan du vet det försöker du tjäna lite mer än vad du faktiskt behöver. Och då får din granne den nya bilen, och du är frestad att göra detsamma. Så du gör det, men det är en touch av din budget.

Du går för den kampanjen, men du måste lägga in mycket fler timmar - det är en höjd sluttning att allt fler gör. Om du arbetar med långa timmar är det du vill ha, men om det är för mycket för dig, eller om de långa timmarna har en negativ inverkan på dina relationer, överväga att titta på ett annat sätt att leva.

Du gör alltför mycket när din balans tippas mot din önskar snarare än din behov . Du måste hålla balans mellan vad du vill ha ur livet och vad du faktiskt behöver. Vill ha önskningar som inte är väsentliga för ditt liv, men att du verkar jaga efter, som ett ännu större hus eller vill absolut att alla gillar dig.

Behov är dina grundläggande nödvändigheter som mat, skydd, kläder och en känsla av säkerhet. Här är några förslag för att minska dina önskemål och hjälpa dig att göra det lättare:

• Gör en lista över alla saker du behöver göra idag. Prioritera sedan. Se till att du lägger upp mindfulness på listan också. Det går högst upp!

• Sätt några saker på din att göra-lista som inte är brådskande men roliga, som att läsa din favoritroman eller ta barnen till bio. Icke-brådskande aktiviteter ger dig en chans att få andning från energidräneringsläget.

• Tänk på personer du känner som sällan rusar från plats till plats. Fråga dem hur de får allt gjort, eller bara spendera mer tid med dem.

• Förenkla ditt liv. Kom ihåg vem och vad som är viktigast i ditt liv och släpp av resten. Som amerikansk författare och naturalist Henry David Thoreau sa: "Livet är frittered bort efter detaljer. Förenkla, förenkla. '

• Byt TV-kanaler när annonser visas. Annonser är utformade för att antända missnöje i dig, vilket gör att du vill ha mer, mer, mer.

• Uppkalla varandets sinnestillstånd när du gör saker. Att ansluta med ditt andetag eller sinnena är ett bra sätt att uppnå detta.