Video: Tips inför ditt första långlopp - Cykling 2024
Med lite tänkande kan cykling enkelt passa in i ditt schema, så du får frisk motion och sparar tid och pengar. Här är några tips om hur man cyklar en del av din veckovisa rutin:
-
Det är inte allt eller ingenting: Du behöver inte pendla varje dag om det för första gången verkar för mycket. Planera din veckanpassning i hur många cyklar som passar dig.
-
Du behöver inte rida hela vägen: Rid till stationen eller kör till stationen längre ner i linjen. Cykla så mycket som du har tid för.
-
Håll hjälmen bredvid bilnycklarna: När du går ut till affärerna, kör i stället för att köra. Du kommer dit snabbare och, om du bara tar en liten ryggsäck eller pannier, är det mycket troligt att du spenderar mindre.
-
Cykla med barnen i skolan: Hälsosam träning för alla och du kommer att undvika överbelastning utanför skolan.
-
Hitta en säkrare väg: Bara för att du kör på huvudvägar betyder det inte att du måste cykla på dem. Hitta en säkrare, tystare rutt och du kommer att känna dig mycket lyckligare inställd på morgonen.
-
Motivera dig själv: Berätta inte själv att du inte kan - kom påminna dig själv om att du kan. Du kommer känna dig mycket bättre när du gör det.