Video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) 2024
Den underbara delen om uppmärksam äta är att det kan gynna alla och alla. Oavsett hur gammal du är, vad du gör, var du bor, hur aktiv du är eller hur mycket du väger, alla kan skörda frukterna av att äta mer medvetet.
Mindful äta kan vara särskilt användbart för dig om:
- Du märker att du regelbundet äter när du inte är hungrig.
- Du har försökt många olika dieter med liten framgång.
- Du kämpar med att vara över- eller underviktiga.
- Din hälsa har negativ påverkan på andra delar av ditt liv, inklusive dina relationer.
- Din hälsa orsakar dig smärta, lidande eller allmänt missnöje.
- Din hälsa hindrar dig från att leva det liv du verkligen vill leva.
- Du tänker ständigt på mat och vad du borde eller borde inte äta.
- Du känner dig obekväm i din kropp.
- Du vill upptäcka hur du blir mer uppmärksam på dina matval.
- Du äter regelbundet för att täcka dina känslor.
- Du äter som en distraktionsmetod.
- Du är rädd för att äta av rädsla för att gå ner i vikt.
- Du är rädd för att äta framför andra människor.
- Du vill känna dig bättre och mer accepterad av din kropp.
- Du känner att du är för upptagen att äta hälsosamt.