Video: The Anunnaki Creation Story: The Biggest Secret in Human History - Nibiru is Coming 2024
Mindfulness är en beprövad meditationsteknik som kan hjälpa dig att återställa balans i ditt personliga liv. Att vara uppmärksam innebär att uppmärksamma med syfte, för närvarande, med egenskaper som medkänsla, nyfikenhet och acceptans.
Hämta den här gratis kalendern för att hjälpa dig att hålla dig uppmärksam över hela året.
Att ha lite tyst tid varje dag är det viktigaste tipset för att vara uppmärksam. Andra tips inkluderar
-
Utveckla och fördjupa mindfulness genom medvetet meditation dagligen, från så lite som några minuter så länge du vill.
-
Öva på samma gång och placera varje dag. På så sätt blir mindfulness disciplinen en rutin som att borsta tänderna och du behöver inte tänka på det.
-
Tryck inte på dig själv för mycket. Om tio minuter verkar för länge, gör bara vad du kan hantera. Du kan gradvis bygga upp tiden, om du vill.
-
Sätt påminnelser på din spegel, kylskåp, dator eller telefon. När du ser påminnelsen, gör lite meditation.