Hantera ångest under Miller Analogies Test - dummies

Om du är angelägen om att ta mat, kom ihåg att känslan är orolig är normalt. Det betyder att du bryr dig om ditt resultat på Miller Analogies Test. Provtagande ångest kan faktiskt vara en bra sak - det kan inspirera dig att arbeta hårdare.

Du bör respektera MAT. Det är inte en cakewalk, varför förberedelser är en smart idé. Men om du känner dig verkligen ängslig eller om du har haft problem med nerverna under liknande tester kanske du vill vidta starkare åtgärder.

Bekämpa din ångest under MATEN

Ångest innan provet ofta förångas när det verkliga testet öppnas på datorskärmen och din hjärna sparkar in i redskap för att lösa analogierna. Men vissa människor känner sig oroliga under det verkliga testet också. Om du upplever nerverna, följ dessa tips:

• Acceptera din ångest . Att kämpa mot din kropp och skrika på dig själv för att lugna dig är förmodligen inte en bra idé. Om du är orolig, är du orolig. Bekräfta det.

• Ta andan . Andning djupt kan inte helt förvissa din ångest, men det hjälper, och det håller syrgas som går till din hjärna, vilket är bra!

• Fokusera på frågan framför dig och din teknik för att lösa den . Gör något med din penna. Att hålla sig aktiv styrker dina tankar bort från ångest och på något produktivt.

• Använd positiv självtalande . Att vara negativ hjälper dig inte att känna dig lugnare, men säger uppmuntrande fraser till dig själv, som "Du kan göra det här" kan hjälpa. Behandla dig själv som du skulle vara en orolig vän i samma situation. Vad skulle du säga till din vän? Påminn dig också att du har förberett intelligent för testet.

Behåll fokus under MAT-testet

Om du har problem med att fokusera och ditt sinne börjar vandra under testet, försök att inte slå dig själv. Gå tillbaka till frågan framför dig och gör något aktivt. Det är okej om din uppmärksamhet vandrar - fånga dig själv och gå tillbaka till frågan.

Förbered din kropp och sinne för MAT-testet

Uttrycket "En ounce of prevention är värt ett kilo botemedel" är inte ett tomt ordspråk. Att ta flera övningstest under realistiska testförhållanden går långt för att minska ångest och öka din fokuseringskraft. Förutom att du fokuserar på din mentala förberedelse, är det bra att ta hand om din kropp, eftersom ditt sinne och kroppen är nära knutna. Prova saker som:

• Delta i aerob träning

• Äta hel mat

• Hålla hydrerade

• Ta tid för avkoppling, vänner och familj

Även om din matberedning är viktig, kommer du att göra det bättre testet om du leder ett balanserat och hälsosamt liv så gott du kan.Både din kropp och sinne kommer att tacka för det!