Få passar för dating igen efter 50 - dummies

Copyright © 2014 AARP Alla rättigheter reserverade.

Du behöver inte vara frisk och frisk efter 50, men det hjälper säkert om du är. Om du inte är något av dessa saker, behöver du inte ge upp och tycker att det är för sent att komma dit. Många börjar träningsregimer så sent som 70 år, och de finner att om de arbetar tillräckligt hårt kan de ha en hård kropp som nästan kan jämföras med människor 30 år yngre.

Ingen säger att muskeldefinitionen är ett nödvändigt mål, men styrka hjälper dig att leva längre och minskar risken för olyckor. Kärnstyrka (stressad i yoga och pilates) förbättrar balans och stöder ryggen, vilket gör det mindre troligt att du kommer att riva något eller uppleva smärta.

Utbetalningen för träning är så stor i varje kategori. Det är ett underbart sätt att förbereda sig för att dansa eftersom det gör att du ser ut och mår bra, gör dig friskare när du hittar en partner och ger dig motivation för att vara extremt gammal.

Att göra 20-minuters träningspass hemma

Att gå i form tar inte mycket tid. Ett av de mest uppmuntrande resultaten från de senaste åren är att bara 20 eller 30 minuters träning en dag bidrar till en betydande grad av träning. Du kan spendera de 20 eller 30 minuters aerobic walking, vikt träning, jogging, eller delta i en aktiv sport.

Bara 20 minuters träning per dag ändrar inte bara din form utan förändrar också din attityd. Du kommer att känna dig starkare, skickligare och mer självsäker, även om du inte förlorar någon vikt. Tänk bara på hur mycket bättre du känner om dig själv om du kan klättra upp en trappa utan huffing och puffing. Om du kan springa eller jogga en halv maraton får du känna dig ännu bättre!

Ansluta till ett gym och hyra en tränare

Om du vill ha mer träning och formning men du har inte kunnat disciplinera dig själv för att träna i träning köpa någon disciplin. Du kan gå med ett gym idag, och många klasser är sannolikt inkluderade i priset. Lägenhet och lägenhet byggnader, kontor och samhälle och seniorer erbjuder ofta gratis eller prisvärd gym och klasser.

Eller, om du har pengarna, överväga att få en tränare att träffas i gymmet eller komma till ditt hem. (Du kan få en gruppränta om du går med några vänner och dela kostnaden.) Tänk på en investering i din hälsa, för det är verkligen.

En tränare håller dig ärlig om hur mycket arbete du lägger ut och korrigerar också misstag i hållning eller muskelanvändning som kan undergräva din kroppsformande effektivitet och kan till och med skada dig. Även om du hyr en tränare bara några gånger för att få din rutin påbörjad och dina misstag påpekade, skulle investeringen betala sig.

Var inte rädd - när en tränare komplimangerar dig, känner du dig bra, och ditt extra förtroende hjälper dig när du börjar med det. Det finns något om att vara starkare och snyggare än du var som gör underverk för din självbild och känslomässig beredskap.

Med tanke på en nutritionist eller en dietplan

Även om någon kommer att älska dig, även om du är tung eller mager, är det sant att vissa människor inte kommer att överväga att träffa dig om du är överviktig eller för tunn. Om du vill bredda dina möjligheter (och leva längre), överväga att investera i dig själv genom att konsultera en nutritionist.

De flesta sjukhusplaner har en nutritionist ombord och nu kan du hitta hjälp på Internet. Du kan återupplysa dig om hur mycket protein, kolhydrater och socker du borde äta.

Dieter har förändrats under senare år. Till exempel är det nya viktvaktprogrammet helt annorlunda än det gamla, och det är effektivt för många olika typer av människor. Andra program finns som är utmärkta, vissa övervakas av läkare för personer som har diabetes och andra allvarliga medicinska problem att hantera.

Om du vill gå ner i vikt eller få muskler under lång tid, använd dating som den motivation som faktiskt får dig till ett online eller off-line program som kommer att främja hälsa och hälsosam vikt.