Sociala medier

Rugby Union For Dummies Cheat Sheet (Australien / Nya Zeeland Edition) - dummies <[SET:descriptionsv]

Rugby Union For Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - dummies

Vill se en rugby match och har faktiskt en viss förståelse för vad som händer? Vill du imponera på människor med din bakgrundskunskap om spelet? Skriv ut och stryk upp denna grundläggande information och du kommer alltid ha de viktigaste sakerna till hands.

Pacing riktlinjer för marathon träningsträning - dummies

När du tränar för en maraton, har varje träning en specifik takt i samband med det så att du får det mesta av det. Använd dessa pacing riktlinjer för dina träningspass. Rekreationslöpare bör följa dessa riktlinjer för tempo-körningar och intervall: Tempo-körningar (körs i din tempotakt, vilket motsvarar din snabbaste ...

Raka vadderar på ett hästkapplöpning - dummies

Raka spel är de enklaste sätten att låta dig plats, om du satsar på en hästkapplöpning. En rak satsning innebär att du satsar på en enda häst för att göra en bra sak för dig. (För de som vill ha större utbetalningar, prova familjen på vad som kallas exotiska satsningar. Exotiska satsningar kopplar upp flera hästar i ...

Hur man använder rätt form när man kör - dummies

För att dra nytta av att springa, måste du utveckla En form som är bekväm och effektiv för dig. Löpande former kan sträcka sig från den knappt funktionella plod som liknar en tvungen mars till poetry-in-motion-stilen hos olympiska mästare. När det gäller en naturlig körstil faller de flesta löpare någonstans däremellan, ...

Få lite hjälp från dina (löpande) vänner - dummies

Om du tror att du kommer har problem med att hålla sig motiverad för att köra den körsträcka som krävs för att tävla på ett framgångsrikt maraton - eller om du bara blir uttråkad på dina körningar - överväga att hitta en träningsfamilj eller två, även om du går med dem bara 1 eller 2 dagar per vecka. Registrering för ...

Plocka och välja din maraton - dummies

Att välja din marathon kan vara enkelt för dig eftersom du vill köra den som din stad är värd varje år. Men anmärkningsvärt reser många marathoner över hela landet (och världen) till ras eftersom deras städer inte erbjuder en eller eftersom andra kurser erbjuder mer tilltalande bekvämligheter, till exempel den årstid som ...

Marathon Träning för Dummies Cheat Sheet - Dummies

Träning för Marathon tar noggrannhet, engagemang, uthållighet och matematik ! Om du vill tävla i maraton måste du kunna tolka angivna körtider, ta reda på hur snabbt din takt är och bestäm längden på raserna du vill köra. Och det är på toppen av att räkna reps under ...

11 Vanliga frågor om hur man kör en maraton - dummies

Du kommer bli förvånad över hur ofta samma frågor om att springa maraton kommer upp (det måste vara varför de kallas "ofta frågade"). Här är elva av de vanliga frågorna tillsammans med några svar. Ska jag gå med i en träningsgrupp? Många löpare som tränar sig själva, särskilt om de är introverts eller om de har jobbiga jobb ...

11 Fantastiska Destination Marathons - dummies

Med maraton över hela världen, har en marathon blivit en populär semesteraktivitet. Vilket bättre sätt att utforska nya platser än att springa igenom dem, eller hur? Varför springa genom gatorna i din hemstad när du kan köra genom fantastiska landskap på en exotisk, avlägsen plats och sedan hänga och ta in ...

Tappa Tips för Marathon - Dummies

Tappning, vilket är en minskning av din marathonträning, gör att du kan återhämta dig från träningen du har genomfört så att du är frisk och redo att gå på tävlingsdagen. Följ dessa avtagande riktlinjer före din maraton: Minska din körvolym men behåll intensiteten med tempo körningar och intervall träning. Försök inte med några nya träningspass. ...

ÅTerhämta sig efter din maraton är överdummig

Men du kan inte förutsäga hur du kommer att känna efter din första maraton kan du planera några aktiviteter som kan hjälpa dig att läka och kanske se fram emot din nästa. Chansen är, strax efter din maraton, du känner dig som att göra något av eller alla följande: Crying Dricker någonting, från en icke-kolsyrad sportdryck till ...

Tips för att förbättra din maratonlöpteknik - dummies

Att ha en bra form är avgörande om du kör maraton eller du riskerar skada. Oavsett om du kör maraton eller bara kör för skojs skull eller träning kan dessa tips förbättra din löpform. Markera med fötterna direkt under dina höfter. Överstråla inte genom att landa kraftigt med din häl och ditt ben ut framför ...

ÖVersätta maraton och andra raslängder - dummies

Träning för maraton betyder träning för att köra 26. 2 miles. Du kanske vill köra andra raser, och många av dem mäts i kilometer. Läs vidare för att se vad alla längder betyder i miles och kilometer: * Marathon: 26. 2 miles * 30K: 18. 6 miles * 25K: 15. 5 miles * Halvmarathon: 13. 1 miles * 20K: 12. 4 miles * 15K: 9. 3 ...

Sizing Up Your Running Posture - dummies

Roterande hållning liknar den kroppshållning din mamma gav dig när du var växer upp: Det är hur du håller ryggen, axlarna och nacken. Vilken position är din rygg när du kör? För att ta reda på, ta en kompis av dig (rakt på och från sidan). Om det är ...

Kör ett Marathon For Dummies Cheat Sheet - dummies

För att vara det bästa du kan när du kör ett maraton måste börja med att se till att du kör med rätt form. När du har tekniken nere kan du börja tänka på träning för maraton, inklusive det viktiga konceptet att växla din takt under träning. När racedagen drar i närheten, vill du ...

Tio saker att göra på Marathon Race Day - dummies

Börjar med vilken tid du går upp för att se till att du avslutar tävlingen, det finns många saker du definitivt bör göra på marathon race dag. Följande är bara tio av de viktigaste. Ge dig själv gott om tid före maratonet. Även om du hatar att gå ut ur sängen före gryningens gryning, ...

Din första körning: startar långsamt men säkert - dummies

Om du tar din första körning livet, återvända till sporten efter en lång uppsägning, eller komma tillbaka från en skada, ett bra sätt att komma igång och snabbt bygga din körsträcka är att börja med en kombinationskörning / promenad. Idén är ganska enkel: Efter att du har lagt på dig kläder, skor, hatt, ...

Kör Amok: tio gemensamma träningsfel - dummies

För att styra dig i din strävan att driva en lyckad maraton, här är tio av de vanligaste träningsfelen som löpare gör. Undvik alla dessa fel och du kommer inte bara att drastiskt minska din chans att få en skada, men du kan också korsa mållinjen för marathon känslan som du vill ...

Hitta vindriktningen - dummies

Segelns värld roterar runt vinden. Din båt kan inte gå någonstans utan vind (om du inte eldar motorn, som vid denna tidpunkt skulle fuska). Men innan du går ut till havet måste du hålla säkerheten i åtanke. Oavsett om du är ett gammalt salt eller en början sjöman, är du säker på din ...

Stigande långsamt medan du dyker - dummies

När du är redo att avsluta ett dyk gör du följande: 1. Signal din kompis och börja uppstigningen tillsammans. 2. Börja din uppstigning när du fortfarande har tillräckligt med luft kvar i din tank. (Vänta inte tills din lufttillförsel är uttömd.) Gå långsamt. Kontrollera din klocka och djupmätare eller dyka datorn och gå inte uppåt ...

Gör nattdyk under dykning - dummies

Nyckeln till att välja ett dykdestination är att ärligt utvärdera dina färdigheter och ställa frågor. Oavsett om det är en liveaboard eller en utväg, fråga bokningsagenten eller förvaltningen exakt vad du kan förvänta dig från dyk. Om de inte vet, prata med någon som gör det. Detta är en av fördelarna med att ...

Skyddar dina öron medan du dyker - dummies

Följande tips hjälper dig att skydda dina öron när du dyker : Equalize: Equalize your ears, antingen genom att nypa näsan stängd och svälja, eller blåsa försiktigt mot din nypa näsa, kontinuerligt när du kommer ner. Vänta inte tills du känner obehag. Stig inte ned om du inte kan utjämna: Fortsätt aldrig en nedstigning om du ...

Dyk Buddy Check - dummies

Har en kompis när du dyker är en idiotsäker sätt att stanna säker. Dyk kompisar håller sig ihop under ett dyk, hjälper varandra att sätta på och kontrollera utrustning, övervaka djup och luft, och hjälpa varandra i händelse av en nödsituation. Kontrollera följande utrustning och procedur med din dykare: Procedure ...

Kör en Liveaboard checklista före scuba diving - dummies

Liveaboards finns i alla slags former och storlekar: monohulls, katamaraner och trimaraner, från mindre än 30 fot till över 100. Många av de modernaste båtarna konstruerades och byggdes för att vara liveaboard dykfartyg, men du kan hitta gott om värdiga båtar där ute som har konverterats från fiskebåtar , färjor, ...

Identifiera punkterna på segelbomber

Punkterna på segeldiagrammet ser ut som en klockas ansikte, med vinden blåser från 12: 00. På toppen av klockans ansikte, från ca 10:30 till 1:30, är ​​sektorn kallad no-segelzonen. Det får sitt namn från det faktum att det är fysiskt omöjligt att segla en båt i denna zon. ...

Dykning och Snorkling för Dummies Cheat Sheet - Dummies

Se till att din undervattensdykupplevelse är rolig och säker genom att lära sig de grundläggande handsignalerna som används för dykning och snorkling och genomgå en säkerhets- och säkerhetsutredning för utrustning och procedur innan du dyker med din dykare.

Leverera Pre-game Talk till ditt junior fotbollslag - dummies

Vad du säger till barn innan deras fotbollsmatch, och hur du säger det, gör stor skillnad i hur de närmar sig att ta sig på fältet. Här är några användbara tips för att förbereda dem för konkurrens. Tala på lugnt och avslappnat sätt. Fatta dig kort. Hör talet borta från eventuella distraheringar. Stress viktigheten av ...

Se på en segelbåt - dummies

Segelbåtar kommer i alla storlekar, former och typer. Skönheten i segling är att du inte kan hjälpa men hitta en båt (eller två eller tre) som bara är rätt för dig. Alla segelbåtar, stora eller små, har minst en (och ibland mer) av följande komponenter. Skrovet Skrovet är (idealiskt) den flytande ...

Simma med havssköldpaddor medan scuba dykning - dummies

Sköldpaddor, havs ormar, en sorts ödla och en krokodil utgör de marina reptilerna. Överlägset är de vanligast förekommande djupsköldpaddorna, även om sex av de sju arterna av havssköldpaddor i världen idag hotas eller hotas - helt på grund av mänsklighetens verksamhet. Sköldpaddor ...

Coaching Junior Fotbollslag För Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - Dummies

Ungdomsfotbollstränare kan vara en bra upplevelse, både för dig och din grupp. Men vad om du aldrig tränat förut eller vill förbättra? oroa dig inte! Här hittar du hur du kan närma sig coaching och praktiska tips om bra sportsmanship.

Styrning (och ridning i) en segelbåt - dummies

Alla segelbåtar har roder, en undervattensrörlig fin som vänder båten. Detta roder är fäst på antingen en lång pinne (styrare) eller ett hjul som du använder för att styra. I den här artikeln kommer du att upptäcka skillnaderna mellan styr- och styrsystem, och var du ska sitta när du kör eller besättning ...

En samling av bilder från fotbollsregler och positioner på en dag för dummies - Dummies

Bilderna och figurerna i det här galleriet är från Soccer Rules & Positions In A Day For Dummies och illustrerar olika aspekter av spelet. Bilderna visas i den ordning de visas i boken.

Följer en Pregame rutin med ditt junior fotbollslag - dummies

En bra pregame rutin bidrar till att ställa in tonen för en säker och rolig dag med fotboll. Håll dessa tips i åtanke innan spelet börjar. Undersök tonhöjden för lösa stenar, brutet glas, upphöjda sprinklerhuvud eller något annat som kan skada ett barn. Kontrollera att alla barn har tagit rätt utrustning. Har ...

Coaching fotboll för dummies Cheat Sheet - dummies

Coaching fotboll ska vara trygg och rolig för dig och dina spelare, så börja med att bli bekant med fotbollsplanens layout. Som fotbollstränare kommer dina spelare att se dig till vägledning så använd några användbara tips för att lära och motivera dem. Skapa en pregame rutin för att kolla fältet och ...

Hur en fotbollstränare stöder spelarna - dummies

Som fotbollstränare, spelar dina spelare på dig under säsong för vägledning och stöd. Följande är några sätt att hjälpa dina barn genom fotbollsäsongen: Var specifika med din beröm Stop-praxis för att påpeka när en spelare gör någonting bra, snarare än när de gör ett misstag. Samtidigt ger feedback, ...

Formationer i fotbollsdummies

Bildningar är hur ett fotbollslag leder upp sitt försvar, mittfältet och framåt linje i början av matchen. Om du vill bli teknisk kan du producera dussintals formationer på grund av de matematiska möjligheterna och nya sätt som tränare försöker tänka sig för att spela spelet. Fotboll är ett vätskespel ...

Hur man dribblar en fotbollsboll - dummies

Dribbling bollen är en viktig del i fotbollsspel. De bästa dribblarna kan flytta fotbollen snabbt utan att titta ner, och de har några knep upp på ärmarna - eller är det pantben? Kolla in den här videon, som ger dig de grundläggande stegen för att behärska dribbling. Nyckeln till dribbling är ...

Hur man passerar en fotbollsboll - dummies

Fotboll är en lagsporter och som sådan måste spelarna arbeta tillsammans för att uppnå sitt mål: scoring mål. Envägsspelare arbetar tillsammans genom att böja bollen till varandra. Det finns många typer av pass i fotboll; kolla in den här videon för att förstå hur du gör ett framåtpassat. Framåtpasset, även ...

Euro 2012 Primer - dummies

Som Euro 2012 slår ut i Polen och Ukraina, här är en kort introduktion till formatet och lagen i årets UEFA European Football Championship. 2012-turneringen hålls gemensamt av Polen och Ukraina. Det är den sista staging av EM som har bara 16 lag och UEFA har bestämt ...