Hur man kan lindra tecken på posttraumatisk stressstörning - dummies
Du kan arbeta för att få din PTSD-symptom under kontroll - och lugna kännetecknen av nöd när de intensifieras - genom att ta några av dessa snabba och enkla stresspåkande steg: Börja med dina fötter och arbeta uppåt, spänna varje del av kroppen för att några sekunder och sedan slappna av det. ...
Hur man Squash Your Limiting Beliefs - dummies
Begränsande övertygelser är de negativa lilla tankar eller domar som hindrar dig från att vara Din bästa själv, som "Jag kan inte göra vänner lätt" eller "Folk är vanligtvis inte så trevliga". Följ dessa steg för att squash dessa begränsande övertygelser och ersätta dem med användbara konstruktiva åsikter. På så sätt kan du äntligen se dem i en ...
Hur optimistföretaget kan minska din ilska - dummies
Det finns en direkt koppling mellan din attityd om livet och ditt humör. Optimister tenderar att vara mer positiva och mindre benägna att ilska än pessimister. Pessimister väntar alltid på att saker inte kommer att visa sig bra, och som ett resultat är de mer benägna att vara oroliga, oroliga och redo att vara arg när deras ...
Ordlista med bipolära relaterade termer - dummies
Akut: Relativt kort men svår, som i ett akut humörspis. kompletterande: Kompletterande till huvudbehandlingen. affektiv sjukdom: En kategori av psykiatriska störningar som inkluderar depression, bipolär sjukdom och säsongsbetonad sjukdom (SAD). Påverka är en medicinsk term för humör. akatisi: Allvarlig rastlöshet, en möjlig biverkning av vissa läkemedel, särskilt vissa antipsykotika. antikonvulsiva: ...
Hur man använder skratt för att minska din känslighet mot ilska - dummies
Skratt är (bokstavligen) en smärtstillande medel. Det kan döda både fysisk och känslomässig smärta, vilket minskar sannolikheten för att vissa situationer gör dig arg. Studier som jämför någon typ av neutral distraktion, avkoppling och skratt fann att skratt var mest effektivt för att höja människans smärtgräns. Bottom line: Skratt reducerar smärtkänsligheten. Detsamma är sant ...
Hur man använder tålamod som en arg management teknik - dummies
Den goda nyheterna för din ilska förvaltning ansträngningar är att känslor är genom sina naturliga övergående upplevelser. Varje episod av ilska har en startpunkt (start), en mellanfas (där den toppar och börjar recede) och en slutpunkt (upplösning). Emotionerna arbetar också med tyngdkraftsprincipen - det som går upp måste ...
Hur man spårar dina ilska utlösare - dummies
För att få din ilska under bättre kontroll, ta reda på vad som stannar dig . I följande tabell listas de stora kategorierna av gemensamma utlösare. Den första kolumnen listar utlösningskategorierna. I den andra kolumnen betygsätter du varje triggerkategori från 1 till 5 i termer av hur ofta det har skett för dig. ...
Hur man håller sig borta från stressbärare för att kontrollera din ilska - dummies
Några människor är stressbärare och kan medföra stress i en situation och inducera ilska. Känner du någon som, när han går in i rummet, verkar störa allt omkring honom? Innan den personen anlände, var folk i gott humör, och den här personen förändrade allt detta. Skrattet slutade, humör förändrades och spänningar ...
Hur din kropp reagerar på ilska utlösare - dummies
Din kropp är den första responderen till ilska utlösare. Dessa svar sker nästan omedelbart och ofta utan medvetenhet. Människor har alla sina egna unika mönster av fysiologiska svar på ilska triggers. Här är två exempel på olika svar: Melissa märker att hennes palmer blir fuktiga på hennes pendling till jobbet. Initialt tycker hon att hon kanske ...
Identifiera brottslighetskapacitet hos barn med rättspsykologi - dummies
Kriminalitet kan ofta kopplas tillbaka till en förälders barndom . Ett barn som uppvisar tre eller flera av följande beteenden riskerar att bli allvarligt anti-social som vuxen: Vanlig lögn Grusomhet mot djur Grymhet mot människor, särskilt sårbara människor Att bryta sig in i byggnader eller bilar Att förstöra egendom, egen eller annat ...
Hur man söker och uppnår lycka - dummies
Kanske du vill bli lyckligare det kommande året. Att vara lyckligare är ett vanligt nyårsbeslut. Även om lycka inte helt är en sinnestillstånd kan positivt tänkande hjälpa dig att göra en lyckligare person. Här är tio tankar som leder till lycka: Livet är framför dig - och det är där ditt fokus ska ...
Förbättra din självförtroende genom att fatta egna beslut - dummies
Försök att ta den här övningen handlar inte nödvändigtvis om att göra ett bra beslut utan att göra en självständig. Chansen är att du kan hantera resultatet av dina egna beslut lika effektivt som när du tillåter andra att göra dem till dig. Om du underordnar din egen bedömning regelbundet, försök ...
ÖKa din positiva tänkande med neuro-språklig programmering - dummies
Här är några sätt på vilka neuro- språklig programmering (NLP) kan göra det möjligt för dig att utnyttja de positiva aspekterna av ditt liv och njuta av livet så mycket mer: Tro att "bakom varje beteende är en positiv avsikt". Med denna NLP-föruppsättning ombord kommer du att ändra din syn på möten med en "svår person". Använd alla dina ...
Viktigt Information om Borderline Personality Disorder - dummies
Förtvivlan inte om du har diagnosen borderline personlighetsstörning BPD). Söka hjälp och hitta rätt behandling kan vara effektiv. Håll dessa saker i åtanke om BPD: Kom ihåg att BPD inte definierar vem du är. Försök att se dina symptom som din BPD på jobbet - inte du. Om du har BPD, inser du att du ...
Betydelsen av en positiv hållning för att stanna på skarpa dummies
ÅLdrande kan ge stora livsförändringar. Att vara positiv och glad är inte alltid lätt under dina äldre år, när du kan förlora människor nära och kära till dig, ha oväntade hälsoproblem, få barn att flytta, gå i pension från ett jobb som betydde världen för dig eller behöver flytta ut ur familjen hemma. Ändå ...
ÄR din posttraumatiska stressproblems medicin? - dummies
Mediciner som föreskrivs för att hjälpa till att hantera symptom på posttraumatisk stressstörning (PTSD) arbetar i olika grad bland patienter. Här är några av de sätt du kan få veta om ditt läkarkontrollerade läkemedel lindrar vanliga tecken på PTSD: Du börjar somna lättare och börja sova genom natten (om sömn har varit ...
Hypnoterapi För Dummies Cheat Sheet - Dummies
Hypnoterapi kan hjälpa dig att identifiera och övervinna ohälsosamma tankesätt, hantera känslomässiga problem , förbättra prestanda och förhindra dåliga vanor. Hypnoterapi kan hjälpa dig att göra de ändringar du vill ha.
Identifiera gemensamma tänkande fel som ökar stress - dummies
Ditt tänkande spelar en större roll för att skapa din stress än du kan tänka mig. Hur man tittar på potentiellt stressiga händelser eller situationer kan leda till ökad stress, mindre stress eller till och med ingen stress. Den viktiga färdighet som du behöver behärska är att veta hur man identifierar dina stressproducerande tankar och hur man ändrar vägen ...
Hur man använder tolerans som en ilska Management Technique - dummies
Ilska är känslan av intolerans som kan hanteras genom att öva tolerans. Intolerans innebär att du inte accepterar andras synvinkel eller beteende. Ilska säger att du tycker att du har rätt och den andra personen är fel. Det kan inte vara något enklare än det. Ilska försvarar lyssnaren mot någon förändring i hans sätt att tänka. ...
Förbättra ilskning med övning dummies
En mängd vetenskapliga bevis stöder det faktum att regelbunden fysisk träning förbättrar humör och kan hjälpa dig att minska din ilska. Om du väljer att träna regelbundet kan du förvänta dig att Koncentrera bättre Sova bättre Visa ett större intresse för sex Få mer energi Bli mindre spänd Njut av livet mer generellt Känna dig mindre alienerad ...
Som innehåller rutin i livet för ditt autistiska barn - dummies
En av de svåraste sakerna att förstå om en autismspektrumsjukdom är den stora betydelsen att många människor med autism ställer sig på struktur och rutin. Ditt autistiska barn kan skrika om hon inte kan titta på sin favoritvideo hela vägen genom varje gång, trots att hon sett det otaliga gånger. Eller det kan han behöva ...
Hur IQ-test mäter dina språkfärdigheter - dummies
Fördelarna med IQ-tester för att mäta språkkunskaper är att de bygger på svar från tusentals människor från olika bakgrunder. Psykologer använder många olika typer av test för att mäta hur hjärnan fungerar, inklusive IQ-test. IQ står för "intelligens kvotienten. "En persons IQ definieras av hur den personen utför ...
Förbättra ditt minne för dummies Cheat Sheet - dummies
Förbättra ditt minne börjar med enkla tekniker för att komma ihåg namn och födelsedagar . Att anta hälsosamma matvanor, stanna kvar i en högteknologisk värld och utöva vissa tekniker för att behålla hjärnkraft är alla sätt att förbättra ditt minne.
Behåll skarp genom att minska stress - dummies
Vissa kvaliteter är bland de viktigaste färdigheterna och beteendena för att minska stress och skapa stress elasticitet. Hur många av attributen i följande avsnitt beskriver dig? Om du inte kan avmarkera alla (eller några!) Av objekten, oroa dig inte; du kan ändra gamla vanor och lära dig nya. Hantera din stress är inte en ...
Hur okontrollerad ilska kan skada din hälsa - dummies
Länken mellan känslor och fysisk hälsa kan vara både direkt och indirekt. Ånger har till exempel en ögonblicklig effekt på ditt blodtryck - men den effekten är kortlivad och genererar normalt ingen omedelbar skada, även om kronisk ilska tycks öka dina risker för hjärtsjukdom och eventuellt högt blodtryck. Dessutom är ilska ...
Liv Coaching For Dummies Cheat Sheet - dummies
Använd de snabba siffrorna och tipsen i detta fuskblad att förbereda dig för att göra förändringar, ta kontroll och fullgöra din potential med livscoaching.
Vara mindre konfronterande som du ålder - dummies
Men konflikt är en del av livet. Vissa människor ritar aldrig hur man hanterar det bra. När du blir äldre kan du känna att du spenderar mycket av ditt liv att kämpa med människor - din yngre chef, dina barn, din make, flickan i snabbköpet, din bästa vän. Å ena sidan gör du inte ...
Lever för idag: ett botemedel mot ångest och depression - dummies
Känner sig skyldig i saker som har hände tidigare eller trodde att något hemskt är precis runt hörnet är centralt för de flesta oroliga och deprimerande tankar. För att hålla dig i här och nu använder du dessa tekniker: Ställ dig tyst och notera din omgivning. Lägg märke till ljuset, ljuden och allt omkring dig. ...
Levande i linje med dina personliga värderingar - Dummies
Lågt självförtroende kan skymma din vision om vad som verkligen är viktigt till dig. Att komma i kontakt med dina personliga värderingar och visa dem genom åtgärder kan dra din egen åsikt ut ur myran. Här är några snabba steg för att få bollen att rulla: Skriv ner en kort lista med tre till fem problem, orsakar ...
Lyfter dina sprit snabbt och enkelt - dummies
När du känner dig lite nedåt eller uppåt, ge dig själv en bryta genom att prova några av de här hjälpsamma tipsen. Andas bara Typiskt, när du är störd, ökar din andning och blir grunt. Dessa andningsändringar är bundet till att lägga till din stress och göra dig mer obekväma än du redan är. Du kan motverka sådana ...
Litium och behandling av bipolär sjukdom - dummies
Sedan 1960-talet har litium varit guldstandarden, behandlande sortimentet av bipolära symtom är mer fullständigt än något annat läkemedel som används idag. Det behandlar mani. Det kan behandla bipolär depression. Det används också vid underhållsbehandling, som långtidsmedicin för att förebygga eller minska återkommande depressiva eller maniska episoder. Och kanske viktigast är det ...
Behåll hjärnan korrekt för att hjälpa minnet - dummies
Din förmåga att komma ihåg beror på ett antal faktorer, För det första upprätthåller en hälsosam hjärna genom tillräcklig näring, motion och vila. För att säkerställa att din hjärna fungerar optimalt, följ dessa riktlinjer: Ät en balanserad kost. Vad du äter påverkar din hjärnans kemi. Att äta rätt mat ger din ...
Logiska pussel att hålla sig nere Skarp - dummies
Sätt på dina tanklocket för att lösa dessa logiska pussel! Var och en har bara ett svar. Nivåer är enkla, knepiga, tuffa och förrädiska, "lätt" är (naturligtvis) de enklaste pusselarna och "förrädiska" är de svåraste. Enkelt: Hur många gånger kan en matematiker subtrahera tio från 100? Enkelt: Avkoda denna aning: YYYMEN Tricky: En kvinna ...
Upprätthåller humörstabilitet i bipolär sjukdom - dummies
Den övergripande behandlingsplan som en person med bipolär sjukdom ska följa för att uppnå och upprätthålla humörstabilitet är ganska enkelt. Följ denna behandlingsplan: Ta dina mediciner enligt föreskrifter, även när du mår bra och rådfråga din läkare innan du gör några förändringar i medicinen. Upprätta rutiner som säkerställer en regelbunden sömnvaktplan. Bristande kvalitet ...
Gör en förhandlingsöverenskommelse för att få behandling för bipolär sjukdom - dummies
I mani eller depression, kan en person inte tänka tillräckligt klart för att söka behandling och kan till och med vägra nödvändig behandling. Älskade vill göra vad som är bäst, men de tvekar ofta, inte vet när de ska gå in och vad man ska göra. Skulle de ringa till din läkare eller terapeut eller köra dig ...
Redaktörens val
Hur man lägger till text i en sätter () Funktion i C Programmering
När du behöver visa en annan textrad, använd C-programmeringsfärdigheterna för att skapa en annan puts () -funktion i källkoden, som visas i Visa två textlinjer. VISA TILL TEXTFINER # inkludera int main () {sätter ("Hickory, Dickory, Dock,"); sätter ("musen sprang klockan."); returnera (0);} Den andra ...
Förklarar variabler i C-dummies
Variabler är det som gör dina program zooma. Programmering kan bara inte bli gjort utan dem. Så om du inte har introducerats till variabler än, här går du. Valerie Variable är en numerisk variabel. Hon älskar att hålla nummer - vilket nummer som helst; det spelar ingen roll. När hon ser ett lika tecken tar hon ett värde och ...
Redaktörens val
Gör rädsla för din vän - dummies
Rädsla är lika verklig som mod. Även om värdet av rädsla inte är lika uppenbart som modets värde, har det dess fördelar. Rädsla är din instinkt som säger att du är obehaglig - även om situationen inte kommer att skada dig. Alla har haft den känslan när man hellre drar locket ...
Hur man ökar din självmedvetenhet - dummies
Du kommer att vara med dig själv under en livstid. Ingenting kommer att förändra det faktum. Att lära känna, som att lyssna på och uppskatta själv är avgörande för din sanity. Kanske kommer du till att älska, acceptera och omfamna alla du är, är svår för dig att föreställa dig just nu, men du kan göra ...
Hur man ökar din mentala flexibilitet - dummies
ÄR flexibel i arbete och relationer är ett tecken på en högpresterande. Medan perfektionister är styva och obehagliga i sitt arbete och hur de interagerar med andra, är högpresterande mer öppna och tillmötesgående. Att vara mer flexibel på jobbet gav Ralph aldrig förslag under brainstorming vid gruppmöten. Han kände att hans lag ...
Redaktörens val
Nätverksadministration: Linux-installation och virtuella konsoler - dummies
Linux är i sig ett kommandoradsorienterat operativsystem. Grafiska användargränssnitt - inklusive installationsprogrammets GUI - tillhandahålls av en valfri komponent som heter X Window System. Men medan du arbetar med det grafiska användargränssnittet för installationsprogrammet, håller Linux flera ytterligare kommandorads-konsoler öppna. Normalt behöver du inte ...
Nätverksadministration: Linux-loggning, logg och systemavstängning - dummies
Alla användare som åtkomst ett Linux-system, lokalt eller över ett nätverk, måste verifieras av ett giltigt användarkonto på systemet. I det följande får du veta hur du loggar in och ut på ett Linux-system och hur du stänger av systemet. Logga in När Linux startar upp visas det ...
Nätverksadministration: Licensserver - Dummies
I vissa program kan du köpa nätverkslicenser som gör att du kan installera programvaran på många datorer som du vill, men reglera antalet personer som kan använda programvaran vid en viss tidpunkt. För att styra hur många som använder programvaran, är en särskild licensserver inrättad. När en användare börjar ...
