Honing Your Questioning Skills - dummies
När du navigerar dig igenom en genomsnittlig dag som du står inför med en konstant spärr av frågor: ska du göra det här eller det, gå hit eller där, prata med den här personen eller den, köpa den här bruna brödet eller den vita rullen? Vissa beslut är uppenbarligen obetydliga - hej, stänk ut, ha en fullkornsmacka ...
Hur bipolära läkemedel gör deras sak - dummies
Mediciner som arbetar för bipolär sjukdom fortsätter att pusselforskare, Jag förstår helt och hållet hur de gör sina saker - deras handlingsmekanism. Till exempel, även om antidepressiva medel och antidioxidläkemedel är kända för att rikta vissa neurotransmittorer, kan detta inte vara deras huvudsakliga effekt vid behandling av bipolär. Lithium och valproat (Depakote) - den primära ...
Fem sätt att förbättra sömnens kvalitet - dummies
Förbättra sömnens kvalitet är en område där du definitivt kan göra skillnad, vilket minskar din tendens att bli arg. Snarare än att fortsätta att bli offer för dålig sömn börjar du träna lite bra sömnhygien. Hur övning ökar din förmåga att sova Ordinarie träning är en viktig del av god sömn.
Hur man undviker överbelastning av minne i en höghastighets värld - dummies
I dagens samhälle, användningen av mobiltelefoner, personsökare, fax, telekonferenser, datorer och handhållna enheter äventyrar ditt minne allvarligt. Practice dessa saker för att hålla dina minneskunskaper angelägna under en media och tech blitz: Undvik multitasking, som att prata i telefonen medan du skickar e-post eller tittar på TV medan du läser. Uppdelad uppmärksamhet dämpar minnet. Var selektiv. Var ...
Hur man lugnar dina ångestiga känslor - dummies
Känslor av ångest är ofta åtföljda av fysiska reaktioner. När din kropp darrar med ängsliga känslor som sveda händer, en skakig röst, ett racinghjärta eller en upprörd mage, prova några avkopplande andetag: Sätt din hand på buken. Ta ett långsamt, djupt andetag och märk att buken expanderar. Håll det andetaget för 5 ...
Bli bekant med ditt otroligt omedvetna sinne - dummies
I neuro-språkliga programmeringsvillkor, ditt medvetna sinne är att En del av ditt sinne som har medvetenhet om saker runt och inom dig när som helst. Detta är ditt kortsiktiga minne som kan hålla tankar från minuter till timmar. Du använder den här delen av din hjärna när du har ett telefonnummer i ...
Hur man beräknar ditt positivitetsförhållande för att hantera ilska genom ett positivt humör - dummies
Har du någonsin märkt hur vissa människor alltid verkar vara i gott humör (eller som alltid verkar arg), oavsett vad som händer i sina liv? I åratal har psykologer verkligen inte förstått de människor som alltid är glada. De var alldeles för upptagna att studera motsatt folk - de som verkar ...
Hur man övervinner din oroliga beteende - dummies
När du upptäcker att du undviker viktiga livshändelser eller möjligheter som ett resultat av din ångest, det är dags att vidta åtgärder. Genom att ta små steg för att förändra ditt beteende kan du övervinna ångestframkallande situationer. För att börja, prova följande: Analysera vad du undviker. Om du är rädd för sociala sammankomster, tänk på alla ...
Hur man skapar hälsosam njutning för ilskahantering - dummies
Människor är varelser som ständigt behöver och söker njutning. Utan tillräcklig glädje och glädje i våra liv slutar vi känna oss arg, irriterad, humörlig, spänd och, värst av allt, tråkig. Söker glädje i vardagen är lika naturligt för din hjärna som att undvika smärta. Det är rätt: Det ganska stora, extremt komplexa ...
Hur man kontrollerar stress genom töjning och avslappning av dina muskler - dummies
Letar efter ett sätt att kontrollera påfrestning? Progressiv avkoppling, som involverar systematisk töjning och avkoppling av dina muskler, är ett hälsosamt sätt att släppa muskelspänningar och ett bevisat förhållningssätt till ett mer avslappnat, mindre stressigt tillstånd. Följ dessa steg för en lugnare och mer samlad du: Ligga ner eller sitta, så bekvämt som möjligt, och ...
Hur man väljer att förlåta för att lindra din ilska - dummies
Som det gamla ordspråket går, "Timing är allting. "Villkor måste vara rätt innan du kan förvänta dig att börja lindra din ilska genom förlåtelse. Du måste vara säker för att förlåta Anger spelar en skyddande roll i osäkra livsförhållanden - situationer där misshandel pågår, var du är vaken ...
Hur man hanterar nöddummier
Använd dessa tekniker när du känner dig stressad eller lite nedåt som ett sätt att lätta ditt humör och befria dig från det "inte riktigt rätt känsla. " Träning. Ta en snabb promenad, jogga eller dansa i minst 15 till 20 minuter. Öka din hjärtfrekvens för ett tag brinner av oroliga känslor och ökar ...
Hur man bestämmer en hälsosam mängd sömn - dummies
Dålig och otillräcklig sömn ökar irritabiliteten, vilket är en digel för överhängande ilska. Mängden sömn du behöver för att skydda din hälsa beror i stor utsträckning på hur gammal du är. I allmänhet behöver yngre människor mer sömn på natten än äldre behöver. Åldersgrupp Sömnbehov (i timmar) 1-24 månader 16-18 2-11 ...
Hur man skapar välbefinnande genom små positiva upplevelser - dumma
Medan mindre irritationer (problem) kan skada både din temperament och din hälsa, skapa ilska, hur är det med den bakre delen av stress-sjukdomsförhållandet? Precis som du stöter på alla slags små påfrestningar dagligen upplever du förmodligen också en mängd små positiva upplyftande upplevelser. Uplifts involverar människor, händelser, omständigheter och aktiviteter som skapar ...
ÖRter och andra tillskott som används vid behandling av bipolär sjukdom - dummies
Naturen ger en värd av effektiva botemedel och behandlingar för vanliga sjukdomar, men tjänar det upp något för bipolär sjukdom? Medicinsk forskning tyder på att några av de tillskott som listas här kan ge fördelar för personer med bipolär sjukdom: Coenzym Q10: Detta ämne spelar en nyckelroll i energiomsättningen inom celler, vilket kan vara ...
Hur man bygger en ledares hjärna och håller det frisk - dummies
Som en ledare som är angelägen om att göra en skillnad, du vill göra allt du kan för din hjärna. Dessa tio tips får dig igång med ett hjärnans hälsosamt liv för att nå din högsta potential. Ätnärligt. Din hjärna är ungefär 78 procent vatten. Håll det hydratiserat för optimal prestanda. Se till att du äter färskt ...
Hur människor Express Angry - dummies
Alla blir arg. Tross allt är ilska en av de universella känslorna - tillsammans med sorg, glädje och rädsla - att människor över hela världen känner igen när de ser eller hör det. Men alla upplever och uttrycker vrede lite annorlunda. Nedan följer beskrivningar av de många sätt som människor visar sin ilska eller, alternativt, håller ...
Hur man undviker ilska genom en positiv Outlook - dummies
Psykologen Salvadore Maddi gjorde en karriär som studerade människor som han beskrivs som att ha en hardy personlighet. Dessa människor var mycket mindre benägna att uppleva ilska. Enligt Maddi var hårdhet en sammanslagning av tre separata egenskaper: kontroll över våra egna liv, engagemang för de saker och personer som är viktiga för oss och vår förmåga att ...
Hur man väljer en psykisk terapeut - dummies
Att välja en terapeut kan verka som en skrämmande uppgift. Du är redan överväldigad av livets utmaningar. Hur hittar du en terapeut med rätt temperament, träning och terapeutisk inriktning för att hjälpa dig att hitta hälsosamma sätt att övervinna dina problem? Lyckligtvis finns det gott om hänvisningskällor du kan vända dig till och sunt förnuft ...
Hur man får hjälp du behöver för ilskahantering - dummies
Hantera din ilska är en stor livsförändring. Alla behöver stöd - ingen kan gå igenom livet helt ensam. När du börjar på en stor förändring i ditt liv är hjälp från andra människor särskilt viktigt. Stöd kommer i många former. För att hantera din ilska effektivt behöver du alla följande typer av stöd: ...
Hur man håller en drömdagbok - dummies
En drömdagbok hjälper dig att övervaka dina drömmar och upptäcka teman eller hur din drömmar har blivit sanna eller insiktsfulla. Gör det mesta av dina drömmar genom att följa dessa tips för en insiktsfull drömtidskrift: Anpassa din dagbok: Det kan vara snyggt och snyggt, en stor skissbok utan rader, en enkel spiralbunden bok eller ...
Hur man håller ett tappminne finstämt - dummies
Vår hjärnans förmåga att bearbeta information saktar ner som vi bli äldre; det är bara ett faktum i livet. Däremot är ditt långsiktiga minne intakt, och din förståelse för vad du redan vet är större. Några saker som hjälper till att behålla din makt att lära och återkalla är: Minska din stressnivå. Förbättra din blodcirkulation - ...
Hur man skiljer bipolär från tillstånd med liknande symtom - dummies
Innan man kommer till någon medicinsk diagnos, doktorer granska en differentialdiagnos för att överväga alla möjliga orsaker till de presenterande symptomen. I bipolär sjukdom innefattar differentialdiagnosen ofta följande tillstånd som kan innebära symtom som liknar bipolär sjukdom: Unipolär depression: Ett stort depressivt episode utan historia av mani eller hypomani ...
Hur man kommer till gripen genom livscoaching - dummies
Folk pratar mycket om hokum om livscoaching. Livscykelprogram, tidskrifter och tidskolumner sträcker sig i kvalitet från den kraftfulla och inspirerande genom till den rättvist vilseledande och farliga. Verkligt livscoaching handlar inte om någon guru som berättar hur du borde leva. Ja, du kan bli frestad att bada i bekvämligheten av ...
Hur man går med flödet för att förbättra ilskahantering - dummies
Blir du så engagerad i något som ingenting annat verkar betyda och du förlorar tidens spår? Det här är frågan om att Dr. Mihaly Csikszentmihalyi, professor i psykologi vid University of Chicago, frågar människor i studien av vad han kallar flöde - ett medvetande tillstånd som uppstår när du ...
Hur man hjälper ditt autistiska barn Lär dig att tänka konceptuellt - dummies
Du kan hjälpa de flesta autistiska barn Tänk konceptuellt genom att vägleda dem för att sammanställa detaljer för att skapa idéer - helst med visuella symboler. Du kan visa abstrakta begrepp som "mer" eller "mindre" med objekt istället för att förklara dem i ord. För att undervisa autistiska barnfraktioner kan du till exempel använda ett papper ...
Hur man hanterar stress med fantasi - dummies
Stressad? Tänk dig att. Du kommer noga att må bättre om du kan släppa den stressproducerande tanken och ersätta den med en avkopplande och lugn bild. Så här tänker du dig enkelt: Hitta en plats där du inte kommer att störas i några minuter och bli bekväm, antingen sitta i en favoritstol eller ligga ner. Tänk ...
Hur man hanterar vrede genom ödmjukhet - dummies
Att utveckla en känsla av ödmjukhet är ännu en motgift mot giftig ilska. Det är också ett bra sätt att interagera med dem som finns omkring dig. Att vara ödmjuk är motsatsen till att vara arrogant känsla med titeln Att se dig själv som överlägsen Att anta en föraktsinriktning mot alla dem som du ser så inte lika bra som du är.
Hur man hanterar din ilska genom att acceptera livet för vad det är - dummies
Pojke, skulle det inte vara trevligt om allt i din värld var som du trodde att det borde vara? Att hantera din ilska skulle vara så mycket lättare - du skulle inte bli arg, om: Det röda ljuset blev grönt när du trodde det borde. Din fru betalade lika mycket uppmärksamhet åt dig som du trodde att hon borde. ...
Hur man identifierar dina ilska utlösare - dummies
Känna dina ilska triggare - de händelser och situationer som gör dig arg - är viktigt eftersom du reagerar mer effektivt på din ilska när du känner dig redo för den. Att förutse möjligheten att ilska ökar din förmåga att uttrycka det mer konstruktivt. Här är några vanliga ångrigger. Behandlas orättvist Många människor känner ...
Hur man mäter stressen - dummies
Känner igen stresssymptom och hur ofta de uppstår kan hjälpa dig att hantera stress. Använd de tidigare två veckorna som din tidsram och registrera förekomsten av följande fysiska och känslomässiga tecken och symtom på stress. Efter att ha identifierat dina stresssymptom och hur ofta de uppstår, använd stressskalan för att hitta din ...
Hur man lugnar dig - dummies
Att hitta sätt att minska stressnivåerna ökar din lycka. Ibland är det inte tillräckligt för att tysta ditt sinne. Ibland behöver du starkare åtgärder för att eliminera, eller åtminstone långsamma, de oönskade och stressproducerande oro och bekymmer. Kanske har du en störande oro som ständigt tränger in i ditt tänkande och håller dig från att njuta ...
Hur man hanterar din ilska genom att förändra ditt perspektiv - dummies
Människor är de enda kända djuren som har ett val om hur de ser världen. Du kan välja att hantera din ilska eller låta din ilska hantera dig. Inte bara har du val om hur du svarar på världen runt dig (till exempel när någon mishandlar dig), men redan innan du ...
Hur man känner igen suicidala röda flaggor hos barn med bipolär sjukdom - dummies
Bipolär sjukdom är en potentiellt dödlig sjukdom. Ett upprörande faktum är att vissa människor med denna sjukdom dödar sig själva. Självmord är en ledande dödsorsak hos ungdomar, och bipolär sjukdom ökar denna risk betydligt. För att förhindra självmord, följ dessa riktlinjer: Aldrig ignorera hot av självmord eller självskada. Försök inte bestämma om din ...
Hur man kommer ihåg ett namn - dummies
De flesta klagar på att glömma namn, främst för att de inte har tagit rätt steg för att komma ihåg ett namn när du hör det för första gången. Följ dessa steg för att förbättra ditt minne för namn: Var uppmärksam. Se till att du hör namnet tydligt. Om du inte gör det, be honom att upprepa det. Ge namnet ...
Redaktörens val
Hur man lägger till text i en sätter () Funktion i C Programmering
När du behöver visa en annan textrad, använd C-programmeringsfärdigheterna för att skapa en annan puts () -funktion i källkoden, som visas i Visa två textlinjer. VISA TILL TEXTFINER # inkludera int main () {sätter ("Hickory, Dickory, Dock,"); sätter ("musen sprang klockan."); returnera (0);} Den andra ...
Förklarar variabler i C-dummies
Variabler är det som gör dina program zooma. Programmering kan bara inte bli gjort utan dem. Så om du inte har introducerats till variabler än, här går du. Valerie Variable är en numerisk variabel. Hon älskar att hålla nummer - vilket nummer som helst; det spelar ingen roll. När hon ser ett lika tecken tar hon ett värde och ...
Redaktörens val
Gör rädsla för din vän - dummies
Rädsla är lika verklig som mod. Även om värdet av rädsla inte är lika uppenbart som modets värde, har det dess fördelar. Rädsla är din instinkt som säger att du är obehaglig - även om situationen inte kommer att skada dig. Alla har haft den känslan när man hellre drar locket ...
Hur man ökar din självmedvetenhet - dummies
Du kommer att vara med dig själv under en livstid. Ingenting kommer att förändra det faktum. Att lära känna, som att lyssna på och uppskatta själv är avgörande för din sanity. Kanske kommer du till att älska, acceptera och omfamna alla du är, är svår för dig att föreställa dig just nu, men du kan göra ...
Hur man ökar din mentala flexibilitet - dummies
ÄR flexibel i arbete och relationer är ett tecken på en högpresterande. Medan perfektionister är styva och obehagliga i sitt arbete och hur de interagerar med andra, är högpresterande mer öppna och tillmötesgående. Att vara mer flexibel på jobbet gav Ralph aldrig förslag under brainstorming vid gruppmöten. Han kände att hans lag ...
Redaktörens val
Nätverksadministration: Linux-installation och virtuella konsoler - dummies
Linux är i sig ett kommandoradsorienterat operativsystem. Grafiska användargränssnitt - inklusive installationsprogrammets GUI - tillhandahålls av en valfri komponent som heter X Window System. Men medan du arbetar med det grafiska användargränssnittet för installationsprogrammet, håller Linux flera ytterligare kommandorads-konsoler öppna. Normalt behöver du inte ...
Nätverksadministration: Linux-loggning, logg och systemavstängning - dummies
Alla användare som åtkomst ett Linux-system, lokalt eller över ett nätverk, måste verifieras av ett giltigt användarkonto på systemet. I det följande får du veta hur du loggar in och ut på ett Linux-system och hur du stänger av systemet. Logga in När Linux startar upp visas det ...
Nätverksadministration: Licensserver - Dummies
I vissa program kan du köpa nätverkslicenser som gör att du kan installera programvaran på många datorer som du vill, men reglera antalet personer som kan använda programvaran vid en viss tidpunkt. För att styra hur många som använder programvaran, är en särskild licensserver inrättad. När en användare börjar ...
