Ett år med Mindfulness for Dummies Calendar - dummies
Mindfulness är en beprövad meditationsteknik som kan hjälpa dig att återställa balans i ditt personliga liv. Att vara uppmärksam innebär att uppmärksamma med syfte, för närvarande, med egenskaper som medkänsla, nyfikenhet och acceptans. Ladda ner den här gratis kalendern så att du kan hålla dig uppmärksam över hela året. Att ha lite lugn tid varje dag är mest ...
Bli mer uppmärksam genom att identifiera dina värden - dummies
Värden är de saker du tror är viktiga i ditt liv - Ditt hjärtas djupaste önskemål om hur du vill agera. Att identifiera dina värderingar och flytta mot dem gör att du känner dig mer nöjd. Värden är inte mål utan snarare riktningar du vill flytta in. Du kan tänka på ett värde som ...
Var snäll när du övar Mindfulness
Nyligen på ett BBC-tv-program föreslog tre nycklar till välbefinnande: vara uppmärksam, var tacksam och snäll. Vilket underbart förslag! Ta en djupare titt på denna form av välbefinnande: vänlighet. När du utövar en godhet för andra, får du många fördelar i gengäld: Du mår bra. Tänk bara på ...
Var uppmärksam på din kroppshållning - dummies
Du kanske har märkt hur dina känslor påverkar kroppsställningen. Om du känner dig blå är du mer benägna att titta ner och gå långsamt med knäppta axlar. Men om du känner dig säker, står du förmodligen mer upprätt med dina axlar tillbaka, och du går lite snabbare och målmedvetet. Intressant är att ny forskning visar ...
Undviker vägar till stressreducering - dummies
Om du minns ditt senaste försök att förlora några pund eller bli av med alla rodnad i ditt hus, du kanske känner igen att goda intentioner inte alltid garanterar framgång. Vanligtvis stöter du på en eller två vägspärrar. Men om du är medveten om potentiella hinder i din väg och att hitta sätt att undvika dem ...
ÖKa ditt immunsystem för att minska stressen - dummies
Stress är en modern epidemi. Vad som ansågs vara klinisk ångest på 1950-talet hos unga är nu genomsnittliga. Många möjliga orsaker finns för de höga stressnivåerna i det moderna samhället - konstant busyness, 24-timmars digital anslutning, upplösning av den traditionella familjen, brist på samhällsstöd, högre krav på ...
Vem kan dra nytta av Mindful Eating? - dummies
Den underbara delen om mindful äta är att det kan gynna alla och alla. Oavsett hur gammal du är, vad du gör, var du bor, hur aktiv du är eller hur mycket du väger, alla kan skörda frukterna av att äta mer medvetet. Att tänka på att äta kan vara speciellt till hjälp för dig om: Du märker ...
ÖKa din immunfunktion och digestion med Mindfulness - dummies
Mindfulness används alltmer för att behandla en rad olika kliniska tillstånd. I vissa fall, såsom kronisk smärta och psoriasis, har goda bevis för framgången rapporterats. På andra områden är forskningen på mycket tidiga stadier. Här är en lista över några fysiska förhållanden som mindfulness undersöks som en behandling: ...
Välj din Mindfulness Learning Method - dummies
Upptäck och integrera mindfulness i ditt liv liknar start på en lång resa. Det första steget i mindfulness-resan är att ta reda på om tanken är. Vill du lära dig att bara läsa en bok som den här eller att komplettera upplevelsen med ytterligare stöd? Om så är fallet kan du överväga: ...
Lugna ditt sinne genom att ansluta sig med dina sinnen - dummies
Ett av de enklaste sätten att öva medvetande och lugn ditt sinne är att ansluta till en av dina sinnen. Gå igenom följande övning: Andas in långsamt genom näsan och låt din mage fyllas med andan. Håll andan i ett ögonblick och andas långsamt ut genom din ...
Välja en meditationslärare - dummies
Om du väljer att söka en meditationslärare, se till att du vet vad du letar efter innan du börjar. Om du vill spela tennis men inte vet hur, vad gör du? Du kan se andra människor spela, kanske köpa en bok eller två, och sedan gå ut till domstolen själv och ...
Vanliga hinder för kroppsskanningsmeditationen - dummies
Här är några av de vanliga svårigheterna som uppstår med kroppen skanna meditation. Titta igenom listan för att se om någon av dem gäller dig. Detta kan hjälpa till att tänka dig i vila om du hade en ovanlig upplevelse, som kan hända, men det är inget att vara orolig över. Du somnade. ...
Skapa ett personligt tidigt varningssystem för depression - dummies
När du blir mer uppmärksam börjar du märka några typiska varningsskyltar att depression kan komma. Till exempel kan du börja känna dig spänd i bröstet, börja kritisera alla, känna dig irriterad hela tiden eller undvika att träffa vänner. När du märker dessa tidiga varningsskyltar kan du vidta åtgärder för att ...
Odla en tacksam inställning när du övar Mindfulness - dummies
Du är tacksam när du är medveten om vad du har snarare än vad du inte gör. Mindfulness är utgångspunkten för tacksamhet. Utan mindfulness kan du inte vara medveten om alla de saker som går bra i ditt liv. En tacksam person är därför en uppmärksam person. Mindfulness med tacksamhet ger en känsla av att vara mer ...
Hur man skapar en vanlig meditationspraxis - dummies
Efter att du har några riktlinjer för att sammanföra de olika delarna , du kan mode en meditation övning som du kan göra dag efter dag. Kom ihåg att hålla det enkelt. När allt kommer omkring är meditationen att slappna av din kropp och lindra ditt upptagna sinne, gör inte ditt liv mer komplicerat. Här är ...
Odla Beginners Mind for Mindfulness - dummies
Ser på nytt eller ser med "nybörjare sinnen" är ett användbart tillvägagångssätt som kan göra du ser livet på ett nytt sätt. Den personliga läkaren till Hans Heliga Dalai Lama säger, "Töm din skål med gårdagens ris. "Detta innebär att du lämnar dina uppfattningar, idéer och koncept och låter dig titta på livet med ...
Odla andliga dygder - dummies
Din andliga tillväxt blir synlig för dig själv och andra genom hur du tänker och agerar i varje ögonblick av ditt liv. Även om det är bra att sätta ansträngningar i att titta på och upplyfta dina yttre handlingar, är den goda nyheten att andlig medvetenhet själv inspirerar dig att vara naturligt dygdig. Ju mer du förstår det andliga ...
Hantera svåra förhållanden med Mindfulness - dummies
De flesta upplever minst ett svårt förhållande. Kanske är många av dina relationer svåra - det är inte något att skämma över. Relationer kan röra upp alla slags utmanande känslor. Här upptäcker du hur du hanterar svåra relationer mer medvetet. Följ dessa tips för att hantera svåra relationer: Vanlig meditationsövning. Meditera regelbundet är ...
Hantera Depression den Mindful Way - dummies
Klinisk depression är annorlunda än att uppleva ett lågt humör som passerar: en låg humör tillsammans med andra symtom som varar i minst två veckor. Klinisk depression är mycket vanlig, vilket påverkar två av tre personer någon gång i livet. När du känner dig deprimerad kanske du känner att du ska "dra dig ihop" ...
Utveckla ett annorlunda förhållande till ilska - dummies
Ilska är inte ett problem. Det är en naturlig känsla, precis som glädje och sorg. Hur du svarar på ilska kan dock vara problematisk. Hur du känner och vad du tycker är inte val - men du kan välja hur man ska agera. Tillåter dig att känna ilska, men svara på ett sätt som inte är destruktivt och överensstämmer med ...
Utveckla Mindful Attitudes to Life - dummies
När du övar tanken, kan du få vissa attityder till din upplevelse för att verkligen få mest av att leva medvetet. Här är de viktigaste attityderna: Nyfikenhet. Öva att vara nyfiken på saker. När du går en promenad, märka vad folk gör, hur träden ser ut och hur många ljud du kan här. ...
Debunking Dan Brown: The Real Knights Templar - dummies
The Knights Templar är nästan lika fiktiva i Dan Browns Da Vinci-koden som Jedi-riddarna är i Star Wars. Även om hjälte Robert Langdon först tvekar att ta upp templarna i sina föreläsningar, eftersom det mycket omnämnande av dem leder ut konspirationsälskare, har Brown inga problem att göra dem delaktiga ...
Debunking Vanliga myter om frimureri - dummies
Moderna Frimureriet har funnits sedan 1717. De första omtalade orättningarna om Orden verkade i tryck på nästan samma gång. Förenta staterna konsumeras av anti-Masonic hysteri i slutet av 1820-talet, och Europa har gjort Mason-bashing en populär sport i två århundraden, som ofta kopplar den till antisemitisk propaganda. Internet har bara ...
Upptäck Online Kurser för att utöka din Mindfulness Experience - Dummies
Mindfulness har blivit undervisad ansikte mot ansikte i århundraden. Men med tillkomsten av Internet är du inte begränsad till Storbritannien eller vart du ringer hem. du har potential att lära dig mindfulness någonstans på planeten, utan att träffa din lärare ansikte mot ansikte. Mindfulness är öppen för alla. Shamashs organisation, Lär dig ...
Upptäck väg till lycka med Mindfulness - dummies
Hur kan mindfulness leda till lycka? Dalai Lama, som ofta gigglar eller ler med andra, säger: "Jag tror att själva vårt syfte är att söka lycka. Det är ett stort uttalande. Tänk dig att leva som om din avsikt var att söka lycka. Ett liv där dina beslut och val baserades på huruvida ...
Disciplin och meditation - dummies
Meditation kräver disciplin. Om du är som de flesta människor kan ordet disciplin vara lite avstängning. Kanske det påminner dig om någon bossig lärare som fick dig att stanna efter skolan eller barndomsstraff som var avsedda att "sätta dig rakt. "Men den disciplin som diskuteras här är helt annorlunda. Disciplinen diskuteras här är ...
Upptäcka dina djupaste avsikter med Mindfulness - dummies
Du kanske undrar varför avsikt är så viktig i mindfulness. Tja, ordet av ordet ger en aning. 'Intention' kommer från det latinska meningen att "vända sin uppmärksamhet" och så är avsikt att peka din uppmärksamhet mot någonting och anledningen till att du gör det. Tänk dig att en kirurg gör ett snitt i någons bröst med ...
Förkasta flera myter om andlighet
Strävan efter spiritualisering är lika giltig och viktig nu som någonsin vid gånger kan den andliga vägen vara förvirrande. Här är några förtydliganden om vilken andlighet som inte kan hjälpa dig att förstå vilken andlighet är: Andlighet är inte densamma som religion. Religion är skalet, medan andlighet är kärnan ...
Förbättra ditt arbetsliv - dummies
Många terapeutiska metoder ses som relevanta endast för dem som har ett kliniskt diagnostiserat psykiskt problem. Acceptans- och engagemangsterapi (ACT) skiljer sig åt i detta avseende. Någon och alla kan dra nytta av ACT; det kan tillämpas på vardagliga svårigheter samt allvarliga problem, såsom depression. Arbetsplatsstress är till exempel en mycket ...
Uppmuntra en tillgivenhet för Mindfulness - dummies
Förlåter andra eller dig själv är en svår sak att göra. Att vara irriterad och arg på någon i en längre tid är inte till nytta för ditt välbefinnande; att parafrasera Nelson Mandela, det är som att dricka gift och förvänta sig att den andra personen känner effekterna. Att hålla ilska låst in kan orsaka vrede, vilket kan leda till att du känner ...
Dröm Tolkning och andlighet - dummies
Ett sätt att beskriva denna världs natur är att använda metaforen av en dröm. När du drömmer upplever du alla dessa objekt och händelser. Du har uppfattat historier med folket i din dröm och kan gå igenom konflikter, kommunikation, ansvar och faser av god och dålig förmögenhet. I drömstaten, ...
Njut av Magic of Mindful Movies - dummies
Det finns inget bättre sätt att expandera din mindfulness upplevelse utöver de fysiska gränserna för Storbritannien och att utöka dina insikter än att njuta av filmer som medvetet är benägna. Filmer för barn: Kung Fu Panda (Mark Osborne, John Stevenson, 2008). Denna moderna animerade film refererar ofta till den kraft som kommer från att se inom ...
Expandera din Mindfulness genom att lyssna på CDs - dummies
Ibland ligger på sängen och lyssnar på en guidad meditation precis vad du behöver för en riktigt djup mindfulness-upplevelse. Lyssna på en kvalitets-CD kan överföra dig bortom Förenade kungariket och verkligen öppna ditt sinne för idéer. Följande cd-skivor rekommenderas: Guidade meditationer: För lugn, medvetenhet och kärlek av Bodhipaksa. En ...
Kända frimurare - dummies
Ett överväldigande antal av världens bästa och ljusaste har varit eller är frimurare. Dessa grupper ger dig långt från en omfattande lista - de är bara ett urval: Grundfäder: Amerikas mest kända Freemason, George Washington inleddes 1752, i Fredericksburg, Virginia. Andra grundare fäder som också var Masoner inkluderar Benjamin Franklin, Marquis de ...
Redaktörens val
Hur man beräknar accretion och amortisering på serie 7-examen - dummies
Serien 7 tentamen kommer att ställa dig frågor om beräkning av ackumulering och avskrivningar. Du använder accretion och avskrivningar när du räknar ut skatter på obligationer. du justerar just kostnaden för obligationen mot par i den tid som obligationen mognar. Accretion När investerare köper obligationer med rabatt, måste rabatten uppräknas över ...
Hur man beräknar fördelning av vinster för serie 7-examen - dummies
För att lyckas på serie 7-examen måste du förstå fördelningen av vinsten. När större utmaningar kommer till marknaden måste ledande författare ofta bilda ett syndikat för att hjälpa till att sälja värdepapperen. Vid försäljning av värdepapper till allmänheten erhåller varje enhet en annan del av försäljningsvinsten. Den ...
Redaktörens val
Hur man skapar och tittar på taggar i Photoshop Elements 15 - dummies
Arrangören i Photoshop Elements 15 hjälper dig att organisera dina foton i dessa fyra huvudkategorier, och varje kategori har en rullgardinslista som du kan använda för att skapa nya taggar och lägga till nya underkategorier. Så här skapar du en ny tagg och lägger till taggar på foton: Öppna bilder i arrangören. För att skapa en ...
Skapa rektangulära och elliptiska val i Photoshop Elements 9 - dummies
Om du kan dra en mus, du kan behärska verktygen Rektangulära och elliptiska markeringsverktyg för att göra val i Photoshop Elements. Dessa två verktyg är det enklaste valverktyget att använda, så om du vill ha det önskade elementet är rektangulärt eller elliptiskt, ta helt och hållet ett av dessa verktyg. När du definierar ett val i Photoshop ...
Skapa panoramabilder med Photomerge i Photoshop Elements 9 - dummies
Med kommandot Photomerge Panorama kan du kombinera flera bilder till en enda panoramabild. Från horisont till bergskedjor kan du ta flera överlappande skott och sy ihop dem i en. För att lyckas med att slå samman bilder i en panorama måste du börja med bra källfiler. Först och främst, se till att ...
Redaktörens val
PSAT / NMSQT Sannelseavslutningar: Identifiera signalord och fraser - dummies
Varje kritisk avläsning avsnittet av PSAT / NMSQT leder av med fullföljande av satser, åtta i avsnitt 1 och fem i avsnitt 3. Svar på frågeställningar är relativt lätt att svara, speciellt om du har byggt ett starkt ordförråd. Några viktiga tekniker går långt mot ett framgångsrikt försök (tävling eller match) med denna typ av fråga, ...
13 Sätt att förhandla framgångsrikt som fastighetsmäklare - dummies
Tjänar du pengar eller , som många agenter, går bakåt? Att ha starka kommunikationsförmåga kommer att innebära framgång för att uppnå ömsesidigt fördelaktiga resultat under förhandlingar. Du kan inte lämna det till chans. Ofta kommer det att finnas en nivå av känslor på båda sidor när du förhandlar antingen för dina kunder eller för dig själv. Att vara ...
Karriärmöjligheter efter att du skickat fastighetslicensexamen - dummies
Fastighetsmäklare kan arbeta på ett antal platser efter att ha passerat fastighetslicensexamen. I vissa fall kan fastighetsutbildning ge god bakgrund till jobb som kanske inte kräver en fastighetslicens. Oberoende mäklare och nationella franchise De allra flesta fastighetsmäklare är anställda som försäljare som arbetar för ...
