Förbättra din fokus och koncentration med Mindfulness - dummies
Du kan förbättra ditt mentala fokus och öka dina koncentrationer genom att öva mindfulness. Att vara uppmärksam på en uppgift i taget är så viktig; underskattar värdet av denna förmåga är alltför lätt. Tänk på några ögonblick av den typ av uppgifter som skulle vara omöjliga att göra effektivt utan att ...
Integrera Mind-Body med traditionell övning - dummies
Många en sinnes-kroppspirist kan pooh-pooh idén att du kan uppleva sanna uppmärksamma fördelar genom att överlappa vissa meditation eller kroppsrörelser med din traditionella övning. Men det är ett sätt att börja dabble i kroppsrörelsen, så att du kan börja känna ditt energiflöde eller hitta de kontemplativa ögonblicken i en välbekant ...
Hypnotiserar dig själv - dummies
När du tänker på hypnos kommer två bilder förmodligen att komma i åtanke. Den första är från en B-klassfilm där du ser någon Svengali-liknande läkare - vanligtvis försvunnen - dangling en fickur inför ett oskyldigt offer. Den andra är av någon hypnotisör på ett stadium med ett dussin eller så publikfrivilliga ...
Låt Go of Unhelpful Self Identification med Mindfulness - dummies
Identifiering i detta sammanhang är när du känner dig djupt sammanlänkad med något och det kan vara ett verkligt problem. Här är några meningar som du kan säga till dig själv när du är i ett tillstånd av identifikation: Jag är ledsen. Jag är glad. Jag är stressad. Jag har drabbats (till exempel när du är i en bilolycka). Jag är oduglig. ...
Lär dig att förlåta med meditation - dummies
Meditation kan hjälpa dig med förlåtelse. Under årens lopp ackumulerar de flesta en tung ryggsäck full av gamla ont och vrede som gradvis väger ner dem och begränsar deras lycka. Istället för att leva i nutidens fullhet och rikedom - det är där lyckan händer, trots allt - och fokuserar på ...
Gör ett engagemang för Mindfulness som är rätt för dig - dummies
En av anledningarna till att folk har det svårt Att hålla sig till ett uppmärksamt levande engagemang är att de är för ambitiösa. Om du aldrig har gått jogging förut och du plötsligt väljer att köra maraton i morgon händer en av två saker: du ger upp eller du slutar i en mycket skadad och olycklig situation. Knock-on ...
Gör tid för formal mindfulness Practice - dummies
ÖVerväga olika tider du kan öva meditation varje dag. Om du tror att du inte har tid till tio minuter med daglig meditation, fråga dig följande frågor: Klarar du tid att äta varje dag? Finns det dags att borsta tänderna varje dag? Finns du tid att sova varje ...
Lägre bakre sträckor som förbereder dig för att sitta meditation - dummies
Om du kan sitta i meditation för 10 eller 15 minuter varje dag utan obehag, grattis! Du behöver inte spendera mer tid att lära dig att sträcka och stärka din kropp - om du inte är så benägen. Men om du är som de flesta, börjar din kropp förr eller senare börja clamoring för din uppmärksamhet. Dessa ...
Göra kloka val för att bekämpa depression med Mindfulness - dummies
Mindfulness kan hjälpa dig att fatta kloka beslut när du är ner eller deprimerad. När du upplever ett lågt humör, en deprimerande tanke, en smärtsam känsla eller en stressig situation, träna på tre minuters andningsutrymme och välj vad du ska göra nästa, vilket kan vara: Mindful action. Gå tillbaka till att göra vad du gjorde förut, men i ...
Göra bättre beslut genom att öva Mindfulness - dummies
Mindfulness tar ett radikalt ställe mot vanliga beslut och handlar om att göra din beslut mer medvetna och övervägande - särskilt de viktiga. Du fattar beslut hela dagen: om du ska ha toast eller spannmål, att träna eller titta på TV, kontrollera din e-post eller ringa ett telefonsamtal. Men ändå är majoriteten av ...
Gör meditation en del av ditt liv - dummies
Engagemang är grunden för din meditationspraxis. Utan engagemang kommer du inte att fortsätta meditera när du är trött, har huvudvärk, tycker inte om det, eller vill hellre göra något annat. Vad ber dig att göra åtagandet att meditera i första hand? Du måste motiveras, vilket innebär att du måste veta hur ...
Mäta och svara på stress när du bor ett uppmärksamt liv - dummies
När man börjar processen med att få tillbaka i kontroll av din stress är det första steget att registrera dina stressnivåer i några veckor. Använd följande tabell för att komma igång denna vecka och se vad du upptäcker. En provinmatning ges till dig. Registrering av mina stressnivåer Datum och tid ...
Hantera ångest med Mindfulness - dummies
Mindfulness kan hjälpa till med att hantera en ångestsyndrom, men kontrollera om din hälso- och sjukvårdspersonal instämmer först. Här är några av de viktigaste sätten på vilka övningsfullhet kan hjälpa dig att hantera ångest: Närma sig känslor istället för att undvika dem. Ångest förhinder sig genom att du undviker känslan, vilket är ett naturligt svar eftersom ...
Meditera med andra - dummies
Alla meditativa traditioner överens: Meditera med andra ger extraordinära fördelar som förbättrar din individuella övning och accelererar din personliga och andliga utveckling. Buddhister betraktar utövare som en av de tre juvelerna eller skatterna i praktiken, tillsammans med den väckda läraren och sanningen själv. Judar tror att Gud verkligen lyssnar ...
Meditation på ett upptaget schema - dummies
Om du är oerhört upptagen, penna i formella perioder av meditation närhelst du kan hitta tiden. Men om du har lyxen att välja eller skulle vilja meditera så ofta du kan, fyller du i dessa tips på några av de bästa tiderna att sitta på. I slutändan kan varje ögonblick och varje aktivitet ge ...
Hur meditation ändrar hjärndummierna
Beväpnad med den senaste informationen om hur hjärnan fungerar har forskare studerat korrelationer mellan meditation, aktivering av olika delar av hjärnan och förändringar i beteende, kognition och känslor. Resultaten är långt ifrån avgörande - de är mer som tjusande glimtar av en stor ny utforsknings terräng - men de ...
Medvetet Leva varje ögonblick av ditt liv med medvetenhet
Att du redan har alla grundläggande färdigheter du behöver för att vara uppmärksam är underbart lugnande. Som ett ungt barn var du medveten hela tiden, för det kom helt naturligt. Du ville upptäcka allt om livet. Allt nytt var ett ögonblick av äventyr: titta på molnen; kasta stenar i en damm; hitta ...
Mindfulness Ljudspår - Dummies
Mindfulness För Dummies, 2: a upplagan, ingår också massor av högkvalitativa, nedladdningsbara Mindfulness-övningar. Dessa övningar är tillgängliga online som ljudspår. De hänvisas till genom boken, som markeras av ikonen Spela detta och varierar i längd från 3 minuter till 25 minuter. Alternativt kan du även spela dem direkt från din ...
Medvetna meditationer för att öka din energi - dummies
Här är tre meditationer utvecklade för att öka människors energi. Betygsätt din energinivå före och efter varje meditation och se om praktiken har en positiv effekt för dig. Vanligtvis är de positiva resultaten av dessa övningar kumulativa, så du kan behöva några veckor av daglig träning innan du märker en förändring. Men ...
ÖVningar för att generera vänlighet - dummies
För att öva uppmärksamhet, du måste vara öppen för vänlighet. Sant mindfulness är inte ren uppmärksamhet ensam. I östra språket är ordet för sinnet och hjärtat ofta det samma ordet, vilket är hjärtfullhet. Heartfulness ger uppmärksamhet åt allt som du kan uppleva med en känsla av värme, vänlighet och vänlighet, och därigenom undvika ...
Mindfulness Breathing Meditation - dummies
Om du är angelägen om att prova en kort tio minuters sittande mindfulness meditation, den här är för dig . Denna meditation fokuserar din uppmärksamhet på andan och gör att du kan styra dig tillbaka till andningen när din uppmärksamhet vandrar bort. Så här övar du tio minuter med uppmärksam andning: Hitta en bekväm hållning. Du kan vara ...
Mindful Eating For Dummies Cheat Sheet - dummies
På den mest grundläggande nivån är uppmärksam äta helt enkelt uppmärksam när du äta. Det låter enkelt, men den här uppenbarligen vardagliga uppgiften har kapacitet att erbjuda dig ett brett utbud av livsförändrade insikter och har tillräckligt med djup för att hålla dig upptagen med att utforska nytt territorium under minst en livstid! Det här fuskarket diskuterar ...
Poesi kan expandera din Mindfulness Experience - dummies
Poesi kan använda ord för att peka mot djupare insikter om mindfulness, visdom och medkänsla - begrepp som ofta är bortom ord och gemensamma för kulturer utöver gränserna för Förenade kungariket. Här är några favorit poesiböcker. Skönheten i poesin ligger i att finna vad som resonerar med ditt varande. Rumi: Bro till själen ...
Mindfulness Meditationer för barn - dummies
Några blyg från att försöka lära barn sinnefulness eller meditation, men sanningen är det, som något annat, lär dig att göra något som barn är lättare och hjälper till att ställa hälsosam livsstil. Kärleksfull meditation Detta är en kraftfull övning att öva med dina barn. Om dina barn verkligen gillar träningen, så kommer de ...
Officerare av en typisk frimurer Lodge - dummies
Frimureri är full av ritual, och för ritualer behöver du människor att vara ansvarig för de olika aktiviteterna i samband med ritualen och för lodgen i allmänhet. Och vad skulle någon lodge vara utan ledare? Följande lista visar de lediga befattningshavarna som finns i en typisk lodge: Worshipful Master (WM): President Senior Warden ...
ÖVervinna sömnlöshet med Mindfulness - dummies
Sömn. Om det kommer naturligt för dig är du en lycklig person. En god natts sömn är så lätt att ta för givet. För många människor är sömnlöshet något de kämpar med varje natt. Om du lider av sömnlöshet, börja med att prova följande: Undvik att titta på tv eller vara på datorn sent på kvällen. ...
Andra resor som maskerad som meditation - dummies
Varje aktivitet kan bli en meditation om du gör det med medvetenhet eller koncentration . Till exempel kan du tvätta disken eller köra bilen eller prata meditativt på telefonen. Men vissa aktiviteter blir förvirrade med meditation i den populära fantasin, även om de kan ha en helt annan avsikt. Vissa människor hävdar att ...
Mindfulness Workbook for Dummies Cheat Sheet (UK Edition) - Dummies
Mindfulness en nuvarande medvetenhet. Ju mer uppmärksam du är desto mer är du medveten om din omgivning och vad som händer i ditt huvud, hjärta och kropp. En större medvetenhet ger dig större valmöjligheter. I stället för att omedelbart reagera på dina tankar och känslor kan du välja att ta en ...
Meditationstekniker - dummies
Meditationstekniker, som meditation, tenderar ofta att vara relativt enkla. Nedan följer en kort lista över tio av de mest praktiserade. Du kan använda en teknik exklusivt, experimentera med flera tekniker, eller prova en i några månader och växla sedan till en annan. Upprepa ett meningsfullt ord eller fras, känd som ...
Träna en alternativ synvinkelövning - dummies
I denna övning upptäcker du hur ditt känslomässiga tillstånd påverkar dina tankar, känslor och reaktioner . När du lever ett uppmärksammat liv måste du vara medveten om ditt emotionella tillstånd. Föreställ dig följande två scenarier: Scenario 1: Du går in i din lokala bank. Du kontrollerar din balans och kassan är oförskämd. Han gör inte ...
ÖVa tålamod genom Mindfulness - dummies
Medveten meditation garanterar inte dig glädje och fred varje gång du övar. Det är en färdighet du utvecklar. Tålamod är en attityd som kan hjälpa dig med mindfulness. Tålamod kan vara utmanande att odla, särskilt när du bor i en värld där allting är tillgängligt nu - snabbmat, snabb kommunikation, snabbköp och ...
ÖVa älskande vänlighet meditation - dummies
Kärleksfull vänlighet meditation kallas också medkänsla eller metta meditation. Försök att älska vänlighet meditation efter att du har haft lite erfarenhet av kroppsskanning och sittande meditation. Den här meditationen är ganska annorlunda jämfört med de andra mindfulness-övningarna, eftersom det handlar om att medvetet föra bilder i åtanke och odla den positiva känslan av välvilja eller medkänsla, båda ...
Träna minsta andning meditation för mindfulness - dummies
Mini-andetag meditation är en av de enklaste och mest kraftfulla meditationer som du kan använda när du övar tanken. Så här går det: Sitt på en stol i en bekväm, men upprätt balanserad position, bort från stolens baksida så att du självbärande din kropp om du kan. Stäng dina ögon ...
ÖVa regelbunden formell mentalitetsbaserad kognitiv terapi meditation - dummies
MBCT (mindfulness-baserad kognitiv terapi) Det är inte ett klibbande gips. Det kan hjälpa dig att ta itu med dina problem, men bara om du gör det till en del av ditt vanliga liv. Här är några idéer: Boka en speciell plats bara för din meditation. Se till att du penna i vanliga datum med dig själv för att meditera. Var snäll mot dig själv och ...
Förblir lekfull och lätthjärtad när du övar Mindfulness - dummies
En härlig attityd att ha till uppmärksamhet och livet i allmänhet är lekfullhet och ljushärdighet. Om en meditation inte fungerar för dig första gången eller inte känns rätt för dig, var inte panik, men tänk på erfarenheten som ett försök som du kan försöka igen senare. Närma sig mindfulness som du skulle ha ett nytt spel eller ...
Kom ihåg att universum alltid lyssnar - dummies
De flesta människor är inte medvetna om allt de är ber om genom sina tankar och handlingar - bekräftelser. Det bästa sättet att ta reda på vad du har bett om är att titta på allt omkring dig - alla omständigheter i ditt liv. Om du inte gillar det du ser omkring dig betyder det en eller ...
Redaktörens val
Hur man beräknar accretion och amortisering på serie 7-examen - dummies
Serien 7 tentamen kommer att ställa dig frågor om beräkning av ackumulering och avskrivningar. Du använder accretion och avskrivningar när du räknar ut skatter på obligationer. du justerar just kostnaden för obligationen mot par i den tid som obligationen mognar. Accretion När investerare köper obligationer med rabatt, måste rabatten uppräknas över ...
Hur man beräknar fördelning av vinster för serie 7-examen - dummies
För att lyckas på serie 7-examen måste du förstå fördelningen av vinsten. När större utmaningar kommer till marknaden måste ledande författare ofta bilda ett syndikat för att hjälpa till att sälja värdepapperen. Vid försäljning av värdepapper till allmänheten erhåller varje enhet en annan del av försäljningsvinsten. Den ...
Redaktörens val
Hur man skapar och tittar på taggar i Photoshop Elements 15 - dummies
Arrangören i Photoshop Elements 15 hjälper dig att organisera dina foton i dessa fyra huvudkategorier, och varje kategori har en rullgardinslista som du kan använda för att skapa nya taggar och lägga till nya underkategorier. Så här skapar du en ny tagg och lägger till taggar på foton: Öppna bilder i arrangören. För att skapa en ...
Skapa rektangulära och elliptiska val i Photoshop Elements 9 - dummies
Om du kan dra en mus, du kan behärska verktygen Rektangulära och elliptiska markeringsverktyg för att göra val i Photoshop Elements. Dessa två verktyg är det enklaste valverktyget att använda, så om du vill ha det önskade elementet är rektangulärt eller elliptiskt, ta helt och hållet ett av dessa verktyg. När du definierar ett val i Photoshop ...
Skapa panoramabilder med Photomerge i Photoshop Elements 9 - dummies
Med kommandot Photomerge Panorama kan du kombinera flera bilder till en enda panoramabild. Från horisont till bergskedjor kan du ta flera överlappande skott och sy ihop dem i en. För att lyckas med att slå samman bilder i en panorama måste du börja med bra källfiler. Först och främst, se till att ...
Redaktörens val
PSAT / NMSQT Sannelseavslutningar: Identifiera signalord och fraser - dummies
Varje kritisk avläsning avsnittet av PSAT / NMSQT leder av med fullföljande av satser, åtta i avsnitt 1 och fem i avsnitt 3. Svar på frågeställningar är relativt lätt att svara, speciellt om du har byggt ett starkt ordförråd. Några viktiga tekniker går långt mot ett framgångsrikt försök (tävling eller match) med denna typ av fråga, ...
13 Sätt att förhandla framgångsrikt som fastighetsmäklare - dummies
Tjänar du pengar eller , som många agenter, går bakåt? Att ha starka kommunikationsförmåga kommer att innebära framgång för att uppnå ömsesidigt fördelaktiga resultat under förhandlingar. Du kan inte lämna det till chans. Ofta kommer det att finnas en nivå av känslor på båda sidor när du förhandlar antingen för dina kunder eller för dig själv. Att vara ...
Karriärmöjligheter efter att du skickat fastighetslicensexamen - dummies
Fastighetsmäklare kan arbeta på ett antal platser efter att ha passerat fastighetslicensexamen. I vissa fall kan fastighetsutbildning ge god bakgrund till jobb som kanske inte kräver en fastighetslicens. Oberoende mäklare och nationella franchise De allra flesta fastighetsmäklare är anställda som försäljare som arbetar för ...
